Ves dan ste zaposleni s posli in včasih celo pozabite jesti. Toda zvečer se lakota nenadoma prebudi in želja po zaužitju nečesa okusnega, škodljivega in kaloričnega samo pokrije glavo. Na pamet se naučite nekaj pravil, s katerimi se boste izognili večerjam.
Navodila
Korak 1
Ne prikrajšujte si zajtrka in kosila. Če se ves dan postiš, se boš zelo težko uprl obilnemu večernemu obroku. Zjutraj jejte čim več zajtrka, v času kosila jejte topel obrok in čez dan prigrizite sadje ali oreške.
2. korak
Pijte zeliščne čaje. So okusni, zdravi in otopijo občutek lakote. Toda po večerji je bolje zavrniti kavo in tonik s črnim čajem. V nasprotnem primeru boste ponoči težko zaspali, skušnjava, da bi med budnostjo pojedli nekaj okusnega, pa bo prevelika.
3. korak
Znebite se nezdrave in visokokalorične hrane. V hladilnik napolnite zeleno solato, zelišča, zelenjavo in lahke mlečne izdelke. Ne kupujte sladkarij, klobas in mastnega mesa. Manj kot skušnjav imate pred očmi, večja je verjetnost, da se boste spopadli z večerno lakoto. In če se ne morete upreti in pojesti kumar ali redkvice, to ne bo vplivalo na vaš pas.
4. korak
Zvečer si ustvarite zabavne dejavnosti. Prijavite se na ples, tečaje tujih jezikov, se sprehajajte ali se pridružite amaterskemu klubu. Najpomembneje je, da vas zvečer ne bi smelo biti doma, kjer je hladilnik ves čas na vidiku.
5. korak
Pripravite večerjo brez pekočih in aromatičnih začimb. Poženejo vam apetit in na koncu pojeste veliko več, kot ste načrtovali. Najbolj koristna so živila, ki so kuhana na pari ali pečena v pečici.
6. korak
Popijte kozarec vode, če se želja po jedi nadaljuje in si dajte besedo, da boste zagotovo pojedli to okusno čokoladico. Ampak zjutraj. In zjutraj se prvič čokolada morda ne zdi tako okusna, drugič pa bo v prvi polovici dneva škoda zaradi čokolade minimalna.
7. korak
Ponoči ne glejte televizije. Sedenje pred televizijskim zaslonom in vlečenje za žvečenje. In med ogledom zanimivega in strašno razburljivega filma lahko popolnoma neopazno pojeste neverjetno količino hrane.
