Močne zmrzali in izčrpavajoč leden veter odvračajo željo po izhodu. Če ste nekdo, ki težko prenaša hladne temperature, se na preizkus mraza pripravite vnaprej.
Navodila
Korak 1
Utrujen in oslabljen organizem ne more prenesti boja proti zmrzali. Zato je v hladnem vremenu najprej treba poskrbeti za primeren spanec in počitek. Zvečer ne sedite pred televizorjem ali monitorjem; za popolno okrevanje morate spati vsaj 8–9 ur na dan.
2. korak
V hladni sezoni človeško telo porabi približno 1,5-2 krat več energije kot poleti. Hude zmrzali niso čas za prehrano in dneve posta. V zimsko prehrano obvezno vključite žita, meso, zelenjavo in oreščke. Za zajtrk pojejte klasični sendvič z ovseno kašo in maslom, ta hrana vam bo zagotovila zalogo kalorij, ki jo potrebujete, in vam bo pomagala, da se boste težko prebili do službe ali šole. Pri pijačah dajte prednost vročemu čaju in čokoladi. V močni zmrzali se ne odvajajte od sode, še posebej alkohola. Alkoholne pijače nekoliko povečajo prenos toplote, zato boste po kozarcu vina veliko hitreje zamrznili.
3. korak
Bodite posebej pozorni na svoja oblačila. Biti mora čim bolj praktičen in priročen. Ne bi smeli obleči "sto oblačil". Bolje je, da se omejite na visokokakovostno termo spodnje perilo, udoben pulover iz naravnih materialov, topla vrhnja oblačila, ki dobro pokrivajo vrat in križ. Nosite težke rokavice ali rokavice in kapo. Dodatna zaščita pred prodornim vetrom bo kapuca, nasuta čez klobuk. Za noge, ki jih v prvi vrsti trpi zmrzal, nosite tople volnene nogavice. Takšna oprema vas bo popolnoma rešila pred ozeblinami.
4. korak
Če ste prisiljeni biti dlje časa zunaj na mrazu, preizkusite tovrstno ogrevalno vajo. Roko močno stisnite v pest in jo v tem stanju držite nekaj sekund. Potem samo sprostite roke. Naval krvi, ki sledi po mišični napetosti, bo ogrel vaše okončine. Glavna stvar je, da ne mirujete, močne dejavnosti v obliki hoje ali skakanja na mestu vam bodo pomagale obvladovati tudi najhujšo zmrzal.
