Le malo ljudi lahko uživa v sprehodu po mestu, ko termometer pokaže temperature precej pod lediščem. Tudi topla oblačila in obutev ne pomagajo vsem. Eno je, če hitro hodite od avtobusne postaje do doma ali tečete do trgovine, a kaj, če morate biti pogosto na mrazu, dolgo čakati na avtobus, iti na shode?
Navodila
Korak 1
Oblecite se pravilno. Prvič, večplastna - najprej bombažna majica, dolg ovratnik, nato jopica ali pulover iz volne, nato topel plašč, puhovka, krzneni plašč ali ovčji plašč. Kupite posebno termo perilo, ki odvaja vlago iz telesa in preprečuje zmrzovanje. Obvezno nosite tople rute, kape, namesto rokavic nosite palčnike, izberite vrhnja oblačila s kapucami. Drugič, nikoli ne nosite tesnih oblačil v hladnem vremenu: vse stvari morajo sedeti prosto, saj v tem primeru zračna reža služi kot ovira za mraz. Čevlji naj bodo tudi prostorni, tesni čevlji motijo krvni obtok, zaradi česar stopala hitreje zmrznejo. Priporočljivo je nositi čevlje iz naravnih materialov. Ne nosite ozkih pasov ali pasov.
2. korak
Ne nosite kovinskega nakita: odstranite uhane z ušes, zapestnice in ure iz rok in prstane. Stik z njimi kožo še bolj zmrzne, moti mikrocirkulacijo, ki je v mrazu toliko upočasnjena.
3. korak
Če vas na hladnem pogosto zebe na nogah in rokah, pred odhodom iz hiše masirajte. Vzrok zmrzovanja je kršitev krvnega obtoka, zato morate roke in noge podrgniti s trdo brisačo ali posebno masažno krtačo. Če boste hodili po mrazu, si v nogavice vlijte suho gorčico ali poper - dobro segrejejo kožo. Vsaj eno uro pred odhodom iz hiše na kožo nanesite mastno kremo (ne vlažilno!).
4. korak
Ne hodite lačni ven, jejte ogrevalno hrano: bogato zeljevo juho, ribe, kašo, jedi v loncih. Pijte čaj, po možnosti zeliščni ali kakav. Pri močnih zmrzalih poskušajte iz prehrane izključiti kalorično hrano. Prav tako morate spremljati vnos vitaminov, predvsem A in C, ki ščitijo kožo.
5. korak
Zaščitite prste - zadnji dobijo kri, saj se vse telesne sile porabijo za ogrevanje vitalnih organov. Če čutite, da vas po prstih začnejo mravljinčiti, jih premikajte: podrgnite dlani, premikajte prste in bodite aktivni.
6. korak
Ne kadite na mrazu in se ne poskušajte kopati z alkoholom, ki povzroča le lažen občutek toplote, v resnici pa vodi do njegove izgube. V stanju zastrupitve se najpogosteje pojavijo ozebline in mraz. Prav tako vam ni treba pogosto piti toplih napitkov na mrazu, sicer bo zaradi temperaturnih razlik prišlo do vazokonstrikcije. Srkajte tople sladke pijače.
