Mraz ne bi smel biti ovira za zdravstvene sprehode na prostem. In čeprav lahko dolgo bivanje na mrazu povzroči katastrofalne posledice, če se dobro pripravite na odhod zunaj, potem zmrzal in sneg ter leden zrak ne bodo skrbeli za vas.
Potrebno
- - šal;
- - klobuk;
- - palčniki;
- - več parov nogavic;
- - ustavi;
- - vrhnja oblačila;
- - vroča hrana;
- - čaj z ingverjem.
Navodila
Korak 1
Naj bo toplo za vreme. Sodobna oblačila, odporna proti zmrzali, so v primerjavi s težkimi krznenimi plašči precej lahka, hkrati pa dobro ogrejejo in ne dovolijo, da bi se telo ohladilo. Ne zanemarjajte načela plastenja. Z oblačenjem kot glava zelja v dvojne palčnike, majico, pulover in jopico, dva para nogavic itd. Boste zagotovili veliko več izolacije. Bodite pozorni na termo spodnje perilo - njegova značilnost je, da telesu omogoča dihanje, hkrati pa ne dovoljuje zapravljanja toplote, ki jo oddaja telo samo. Vrhnja oblačila naj bodo nepremočljiva in po možnosti nepremočljiva. To velja za hlače in kladivo, puhovko ali plašč. In kar je najpomembneje, imejte glavo, vrat in noge čim bolj tople.
2. korak
Telo potrebuje tudi notranje vire, da se ogreje. Zato, preden greste ven, še posebej dolgo, jejte dobro in gosto. Nezadostna prehrana in utrujenost lahko zlahka povzročijo ozebline okončin, ker je odpornost telesa zmanjšana. Jejte nekaj zelo nasitnega - meso, pito, juho, kašo. Pijte vroč čaj. Na primer, vroča pijača iz ingverja je indicirana pred hojo po svežem ledenem zraku in po njej. Črni ali zeleni čaj skuhajte s svežim sesekljanim ingverjem in limono. Pijte vroče. Ingver nežno zvišuje temperaturo telesa, aktivira njegove notranje vire in preprečuje, da bi zmrznili.
3. korak
Vzdrževajte se alkohola pred hojo in po njej. Vsekakor zmanjšuje občutek hladnosti, a vas zavaja, ne da pač občutiti, kako hladno je vaše telo v resnici. Poskusite, da ne kadite na mrazu - to povzroči zožitev krvnih žil in zmanjša dotok krvi v okončine. Zato ravno kadilci in ljudje v alkoholnem zastrupitvi zdravniki uvrščajo v glavno rizično skupino zaradi ozeblin.
4. korak
Ne mirujte, premaknite se Živahna hoja, poskakovanje, vadba - vse to spodbuja pretok krvi in ogreva telo. Poskusite ne dihati skozi usta, nos pokrijte z rokavico.
