Pred nekaj leti je bil izraz "nenormalna vročina" za prebivalce Rusije zelo netipičen. Besedna zveza "nenormalni mraz" je nekako bližje Rusom. A vse se spreminja. Zdaj, ko pogledate termometer poleti, nehote pridete do zaključka, da morda globalno segrevanje ni tak mit.
V zadnjih letih je poletje ponekod v Rusiji še posebej vroče in mnogi tega niso več zadovoljni. Prebivalci mega mest še posebej trpijo zaradi vročine in tudi ob koncu tedna nimajo vsi možnosti, da bi šli iz mesta. Če se želite v vročini počutiti čim bolj udobno, si lahko zabeležite nekaj priporočil:
- Pijte veliko tekočine. V vročem vremenu pride do dehidracije veliko hitreje kot običajno. Za potešitev žeje so primerni pitna ali mineralna voda pri sobni temperaturi ali kompoti;
- Izogibajte se pitju alkoholnih pijač. V vročini se alkohol počasneje izloča iz telesa in lahko povzroči hudo zastrupitev ali pregrevanje;
- Pozabite na energijske pijače in kavo. Močno zvišajo krvni tlak, kar je nevarno tudi v običajnih dneh, v vročini pa se poveča tveganje za poslabšanje bolezni srca in ožilja;
- Ne zapuščajte hiše brez kape in sončnih očal. Tako se boste lahko izognili sončnemu udarcu in zaščitili oči pred škodljivimi vplivi ultravijoličnega sevanja;
- Jejte več sadja. Vsebujejo veliko vode ter koristnih vitaminov in mineralov. Poleg tega telo porabi manj energije za njihovo prebavo kot za beljakovinske izdelke;
- Oblecite se glede na vreme. V vročini je najbolje dati prednost oblačilom iz naravnih tkanin: bombaž, lan, svila. Čevlji naj bodo čim bolj udobni in brezplačni;
- Ponoči prezračite sobo, podnevi pa okna pokrijte z odsevnim trakom ali zasenčenimi zavesami, da preprečite prodiranje sončne svetlobe;
- Vzemite si čas za vodne tretmaje. Ni vam treba ves čas prhati. Čez dan lahko noge sperete s hladno vodo.
