Vzglavnik ni navaden pravokotnik iz blaga, polnjenega z mehkim materialom, ampak zvest spremljevalec, ki podpira našo glavo v pravilnem položaju več kot tretjino našega življenja. Le malo ljudi je pozornih na izbiro posteljnine, od katere je neposredno odvisna kakovost nočnega spanca.
Navodila
Korak 1
Pri izbiri blazine je treba biti pozoren predvsem na njeno višino in togost. Upoštevajte tudi svoj najljubši položaj spanja in svoje anatomske značilnosti. V vsakem primeru ste lahko prepričani, da če spite na neprijetni blazini, tvegate resne težave z vratom in hrbtom, kar vodi v občutek nelagodja takoj po prebujanju. Med spanjem mora biti hrbtenica v prostem in sproščenem položaju, začenši s vratno hrbtenico.
2. korak
Pri izbiri blazine morate biti pozorni na njeno velikost, naj bo približno 22x17, to pomeni, da mora ustrezati širini vaših ramen, in kar je najpomembneje, ne smete dovoliti, da vam glava zdrsne med celotnim spanjem.
3. korak
Višina blazine je kritična. Ker je blazina visoka ali premajhna, lahko povzroči povečano ukrivljenost vratu (cervikalna lordoza) in hrbta (kifoza). Če glavo spustite nazaj iz sedečega položaja, potem bo telo zagotovo zavzelo napačen položaj. In kot rezultat spanja v tem položaju nastane slaba drža, zategovanje mišic, ki podpirajo glavo, kar vodi do močnih bolečin v vratu in hrbtu. Visoka blazina tudi povzroči, da hrbtenica med spanjem zavzame napačen položaj, kar posledično povzroči veliko neprijetnih simptomov po prebujanju.
4. korak
Višina blazine je neposredno povezana s togostjo. Če je blazina zelo mehka, se bo vrat v njej preprosto potopil in če je zelo tog, se bodo mišice vratu raztegnile. V obeh primerih so vretenca v napačnem položaju. Iz tega lahko sklepamo, da če želite spati na hrbtu, potem izberite blazino srednje trdote, če pa na vaši strani, je bolje, da vzamete precej trdo. Premehke blazine običajno vodijo do slabega krvnega obtoka med spanjem, kar negativno vpliva na elastičnost kože, ogroža edeme in zgodnje gube.
5. korak
Zelo pomembna je tudi izbira materiala za blazine. Ljudje z astmo ali alergijami se morajo zelo previdno odločiti, zlasti kadar se približujejo klasičnim blazinam iz gosjega ali piščančjega perja. Ker pogosto vodijo v kolonizacijo pršic, kar povzroči razvoj alergij. Hipotonični bolniki morajo spati na blazinah iz oblazinjenega poliestra, puha ali perja, ki zagotavljajo dober pretok krvi v glavo skozi noč. Ljudje z visokim krvnim tlakom bolje spijo na blazinah z visokim perjem. Materiali, kot so poliester, sintetična prezimnica, so zelo udobni za spanje, poleg tega pa so poceni in jih je mogoče enostavno oprati v stroju.
6. korak
Ortopedske blazine zagotavljajo najkakovostnejši in najbolj zdrav spanec. Zahvaljujoč posebnemu tkanju mrežnega očesa vam omogočajo, da telesno težo porazdelite tako, da ustreza pravilni ukrivljenosti vratne hrbtenice. Te blazine so opremljene s sistemom "proti pršicam", ki vam omogoča boj proti razmnoževanju pršic in zagotavlja higiensko ter zdravo spanje.
