V življenju katere koli osebe obstajajo dnevi, ko preprosto ni dovolj časa za spanje. Vožnja na dolge razdalje, mrtva črta, kateri koli drug razlog izključuje kakršno koli možnost spanja. Toda telo je težko zavajati in možganom ni mogoče razložiti, da bo iz številnih razlogov mogoče spati šele po nekaj dneh. In tako človek sedi na projektu, ki ga je treba zaključiti "včeraj" ali, še huje, za volanom in prikima, poskuša ne zaspati. Medtem obstajajo metode, s katerimi si nekaj časa pomagamo preprečiti spanje.
Navodila
Korak 1
Pripravite si skodelico kave ali čaja z limono. Te pijače so odlične za zaspanost. Edini "ampak" - sredstev ne smemo zlorabiti. Strokovnjaki priporočajo drugačno uporabo kave. Kozarcu Coca-Cole dodajte skodelico instant kave, premešajte in popijte v enem požirku. Spanje bo vzletelo.
2. korak
Tinkture Vzemite alkoholno tinkturo eleutherococcusa ali ginsenga. Eleutherococcus in ginseng učinkujeta tudi "proti spanju". Nekaj kapljic (običajno 15-20) izdelka, raztopljenega v vodi, bo pomagalo poživiti.
3. korak
Vitamini Vzemite nekaj tablet askorbinske kisline. Dober učinek lajšanja zaspanosti dajejo povečani odmerki vitamina C. Zato čaj z limono poživi učinkoviteje kot le čaj.
4. korak
Aromaterapija Gorilnik za aromaterapijo (aroma svetilko) prižgite z dodajanjem eteričnih olj limone, janeža, pomaranče, grenivke, jasmina - po vaši izbiri. Vsa ta eterična olja pomagajo preprečiti zaspanost. Če imate split sistem s funkcijo aromatizacije zraka, mu dodajte olje.
5. korak
Dnevni spanec Poskusite si privoščiti pol ure, da boste zadremali med 12. in 14. uro. Dremanje čez dan vam bo pomagalo obnoviti moč in po potrebi ostati dlje na nogah.
6. korak
Razsvetljava Če morate nujno končati projekt, opraviti seminarsko nalogo, se naučiti nekaj učbenikov in je za vse o vsem na voljo le ena noč, svetloba vam bo pomagala, da se spoprimete s spanjem. V sobi, kjer delate, vklopite polno razsvetljavo. Močna svetloba bo možganom sporočila, da še ni čas za spanje.
7. korak
Vadba Zaspanosti se rešite z vadbo. Nekaj počepov, nekaj zamahov z rokami, tri ali štiri izpade - in spet ste pripravljeni na delovne podvige. Kontrastni tuš bo odličen dodatek k polnjenju. Po njej boste začutili, da ste pripravljeni ostati budni vsaj še en dan. in hkrati trenirajte plovila. Vedno začnite s kontrastnim tušem s toplo vodo. Topel (38-39 stopinj) tuš zamenjajte s hladnim (18-20 stopinj) 4-6 krat. Vedno zaključite s hladno vodo.
