Veliko je situacij, ko je treba spanje pregnati od sebe: delovniki po neprespanem vikendu, posledice praznikov, priprave na izpite itd., Da ne govorimo o resnejših vzrokih za utrujenost, na primer vožnja avtomobila, dežurstvo ob bolnikovi postelji ali hranjenje otroka.
Navodila
Korak 1
Dolgo časa se nemogoče znebiti spanja. Prej ali slej, po nekaj urah ali naslednji dan, bo človek želel spati. Zaradi predolgega pomanjkanja spanja (več kot 3 dni) se lahko pojavijo halucinacije. To je stres za telo, saj se v sanjah notranji organi, vključno z možgani, »sprostijo«, kar pomeni, da človek pridobi moč. Eden najboljših načinov, kako ostati buden, je dober spanec prejšnjo noč.
2. korak
Če se zjutraj ujamete v misli, da boste imeli še en "osemurni spanec", potem se poskusite zamotiti. Če živite blizu službe, vam bo hoja po tej razdalji pomagala razvedriti. Ali že vsako jutro hodite v službo? Pojdite po drugi poti, morda celo dlje. Med hojo se zravnajte, poglejte okoli sebe, opazite podrobnosti, ki so okoli.
3. korak
Če ste pravkar »doživeli« poslovno zabavo ali praznovali drug rojstni dan in vedrina ne pride ne do vas ne do vaših sodelavcev, postanite »energijska baterija« za druge. Zelo zanimivo je biti navdih. Nasmehnite se, pomežiknite ostalim, skuhajte kavo za vse ali delite kaj smešnega. Vsi bodo presenečeni, kako uspete biti tako veseli, toda v tem trenutku boste že pozabili, da se zjutraj niste mogli odtrgati od blazine.
4. korak
Če je jutri izpit, se ne mudi napolniti s kavo ali močnim zelenim čajem. Naredite vsaj eno in pol do dve uri odmora med skodelicami. Ne zlorabljajte energijskih pijač, še posebej, če vsebujejo alkohol. Drugi kozarec je vedno odveč za srce in jetra. Snov se ne naučite ležeče. Sedite pokonci, raje hodite sem ter tja in šepetajte "urok" obrisa. Odmori se. Dimne odmore zamenjajte s petminutno vajo ali skakalnico. Po tem se umijte s hladno vodo in obraza ne posušite z brisačo.
5. korak
Če vozite avto, ga ustavite, takoj ko začutite, da odkimavate. Ne pozabite, da niste odgovorni samo za potnike, ampak tudi za pešce. V avtomobilu imejte oreščke ali krekerje: delujoče čeljusti preprečujejo zaspanost telesa. Drug način: čas, naslonite stol in 15-minutno zadremajte. Po tem boste začutili moč in drugi veter.
