Boj proti lakoti je dovolj težak. Izjemen dokaz tega je dejstvo, da se nekatere diete končajo skoraj prvi dan od njihovega začetka. Vendar vsi ne vedo, da lahko ta občutek popolnoma zadušite, ne da bi škodovali svoji postavi.
Navodila
Korak 1
Če lakoto sproži tesnoba, vedite, da je vzrok kortizol, ki se začne proizvajati pod stresom. Ena od njegovih značilnosti je, da ovira proizvodnjo hormona sitosti leptina. Dihalne vaje vam bodo pomagale utopiti občutek lakote v stresni situaciji. Sprostite se, globoko vdihnite, preštejte do pet in počasi izdihnite, spet odštejte pet sekund in vdihnite. Takšno gimnastiko je treba izvajati 5 minut.
2. korak
Vadite in izvajajte različne telesne dejavnosti. To vam ne bo pomagalo le obvladati lakote, vključno s psihološkim vidikom, ampak vam bo prineslo tudi občutek užitka in zadovoljstva.
3. korak
Ne pozabite na aromaterapijo. Nikomur ni skrivnost, da od vonja po ustih to pomeni, da obstajajo tudi arome, ki ta občutek zatrejo. Ena najbolj znanih med njimi je aroma vanilije. Zato lahko, ko začutite lakoto, vdihnete vonj eteričnega olja ali se kopate ali prhate s kozmetiko, ki diši po vaniliji.
4. korak
Ne dovolite, da se skušnjava približa. Ko ste lačni in je v vašem hladilniku polno dobrot, ki so nezdrave za vašo postavo, se je nedvomno skoraj nemogoče upreti. Zato se trudite, da ne boste imeli tistih živil, za katera imate posebno slabost. Vredno je tudi ukvarjati se s svojimi občutki - kaj točno vas spodbudi k temu, da imate neustavljivo željo, da bi kaj pojedli. Na primer, če so razlog sladoledni kiosk, sladko pecivo ali picerija, morda poskusite iti na delo po drugi ulici?
5. korak
Takoj, ko se začnete počutiti lačni, popijte kozarec zelenega čaja (z limono) ali mineralne vode. Če je lakota dovolj močna, lahko polovico piščančjega zaloge zmešate v vročo vodo in namesto tega popijete.
6. korak
Lahko poskusite prevarati lakoto in druge metode. Tako lahko na primer jeste nekaj sadja ali jagodičja. Če ne želite nič sladkega, to ni razlog, da bi si šli narediti sendvič. Pojeste lahko tudi nekaj zelenjave, na primer lahko je paradižnik, kumara ali zelje.
