Navada zadovoljivega in obilnega prehranjevanja vedno vodi do debelosti in zdravstvenih težav. Z zmanjšanjem obrokov lahko shujšate in se znebite številnih bolezni. A hkrati je lahko nenehen občutek lakote tako boleč, da je zagotovljen živčni zlom. Toda zatiranje apetita je precej enostavno.
Potrebno
- - beljakovinski zajtrk;
- - esencialna olja;
- - zeleni čaj.
Navodila
Korak 1
Preglejte svojo prehrano. Čez dan morate jesti 5-6 krat v majhnih delih. V tem primeru se bo želodec napolnil enakomerno, občutek lakote pa vas bo obiskal veliko manj pogosto. Izogibajte se začinjeni, začinjeni in slani hrani. Dišave in začimbe spodbujajo vaš apetit in zagotovo boste želeli pojesti več.
2. korak
Posebno pozornost namenite zajtrku. Velikost se lahko razlikuje glede na vaše potrebe, vendar mora biti narejena iz beljakovin, na primer omleta ali piščančji sendvič. Tak zajtrk vas bo dolgo časa razbremenil lakote.
3. korak
Dogovorite se za post, tako da izberete kateri koli izdelek, na primer kefir ali ajdovo kašo. Posledično lahko ne samo očistite telo in postopoma zmanjšate težo, temveč tudi zmanjšate prostornino želodca. Zato vas bo v prihodnosti občutek lakote obiskal manj pogosto.
4. korak
Vsak dan naredite nekaj lahkih vaj. Če se resno ukvarjate s fitnesom ali treningom moči, naj vam trener pripravi načrt obrokov. Toda v vsakdanjem življenju ne zanemarjajte jutranjih vadb ali nezapletenega kompleksa joge doma. Vsakodnevni polurni treningi uravnavajo ravnovesje hormonov YY peptid in grelin, ki sta odgovorna za nastop lakote.
5. korak
Pripravite se na aromaterapijo. Eterična olja sladke pomaranče tudi otopijo občutek lakote. Kopajte se s soljo, pomešano z nekaj kapljicami tega olja. Topla voda bo poskrbela za dodatno sprostitev. Po tej prijetni negi si privoščite skodelico zelenega čaja. Ob tem ne pozabite, da na primer meta spodbuja apetit, mleko oolong pa ustvarja občutek sitosti.
