Odsotnost in nepazljivost - te lastnosti so lahko prirojene ali pridobljene zaradi različnih dejavnikov. Takšnega posameznika zlahka motijo nepomembne stvari, skače iz ene dejavnosti v drugo, kar mu onemogoča doseganje pomembnih ciljev. Da bi se učinkovito spopadli z motnjami in nepazljivostjo, morate razumeti razloge za njihov videz.
Razlogi za pojav odsotnosti in nepazljivosti
Eden najpogostejših vzrokov za odsotnost je rutina. Običajna dejavnost se najpogosteje izvaja po vztrajnosti, samodejno, medtem ko je pozornost usmerjena na nekaj drugega. In če je človek moten, se najverjetneje ne bo mogel spomniti, v kateri fazi je končal delo. Poleg tega lahko moteno pozornost povzročajo stres, duševna ali fizična utrujenost, starost in prisotnost zunanjih ali notranjih motenj.
Nepazljivost pogosto pripelje do resnih napak in pri dejavnostih strojevodij, strojevodij, kontrolorjev zračnega prometa lahko povzroči nepopravljive posledice.
Kako se osredotočiti in ustaviti moteče dejavnike
Če vaša čuječnost trpi zaradi monotonosti dela, psihologi priporočajo, da se ne zanašate na navado, temveč nadzorujete vsako stopnjo in ključne trenutke s sodelovanjem zavesti. Vedno preverite, ali ste upoštevali vse korake. Ustavite se med fazami dela, miselno načrtujte nadaljnje operacije.
Ko utrujenost postane vzrok za odsotnost, se morate ustaviti in počivati. V tem primeru pomaga tudi spreminjanje dejavnosti - sprehod po ulici, listanje revije ali knjige.
Med delom se osredotočite na trenutek. Borite se proti poskusom možganov, da bi začeli lebdeti v oblakih, sicer bo motenje in nepazljivost postala običajna v vašem življenju. Smislite zavestna združenja - povezujte zadeve s predmeti. Ko se boste znašli na pravem mestu, se boste spomnili, kaj je treba storiti.
Če vas čaka posel - začnite takoj. Številni nedokončani posli, ki ste jih nabrali, vam zamašijo misli, razpršijo pozornost in preprečijo, da bi se osredotočili na najpomembnejši problem. Dajte prednost pametno in se najprej lotite nujnih zadev.
Uporabite vizualne napotke in opomnike. To so lahko časovniki, alarmi, nalepke, posebni računalniški programi. Ob pravem času vas bodo ti pomočniki opozorili na posel, ki ga je treba opraviti.
Izogibajte se kaosu in zmedi. Vse, kar je nepomembno na namizju in računalniku, vas nenehno moti in preprečuje, da bi se v celoti osredotočili na svoje delo. Odnesite knjige, revije, fotografije, stare etikete in druge stvari, ki razpršijo vašo pozornost.
Če vas kakšen dogodek skrbi, ste zelo utrujeni, odložite pomembne zadeve za nekaj ur ali dni. Do takrat se boste imeli čas umiriti in spočiti, tako da ne boste delali resnih napak.
