Prizadevanje za popolnost je naravna lastnost človeštva. Zaradi njih ljudje uživajo v lepoti, ustvarijo si privlačno podobo in seveda ohranjajo lastno težo na optimalni vrednosti. Za izračun optimalne teže uporabite spodnje formule.
Navodila
Korak 1
Ena najstarejših metod določanja norme teže je "formula indeksa". Leta 1869 ga je razvil Adolphe Quetelet. Kljub temu, da je ta metoda že obstajala v 1. in 5. stoletju, se pogosto uporablja med fitnes navdušenci in športniki. Za izračun potrebujete dva natančna kazalnika: dejansko težo v kilogramih in višino v metrih. Poravnajte svojo višino. Razdelite svojo težo s prejšnjo številko. Tako boste dobili indeks telesne mase. Na primer, vaša višina je 1,7 m, teža 62 kg. Poiščite kvadrat 1, 7, je 2, 89. Nato število 62 delite z 2, 89. Tako bo indeks 21, 5.
2. korak
Optimalna vrednost kazalnika naj bo v območju med 18, 3 in 24, 9. Če je vaš indeks manjši od 18, 3, potem teža ne doseže norme. V tem primeru bi morali razmisliti o dodatnem naboru mišične mase. In zato preseganje vrednosti 24, 9 pomeni prekomerno telesno težo. Poleg tega indeks 30 kaže na prvo stopnjo debelosti. Preseganje te vrednosti za 5 že pomeni drugo stopnjo in kazalnik 40 - tretjo.
3. korak
Znanstvenik Brokk je razvil še en način za določanje optimalne teže. Formula je precej preprosta. Ugotovite svojo višino v centimetrih. Od te vrednosti odštejte 100. Nastala vrednost bo vaša optimalna teža. Ker se ljudje po postavi delijo na normostenike, astenike (tanke) in hiperstenike (polne), je treba tudi težo, izračunano po tej formuli, nekoliko prilagoditi. Če imate vitko postavo, od te vrednosti odštejte 6-10 kg. Nasprotno, pri hiperstenikih je treba končni številki dodati približno 5 - 6 kg.
4. korak
Poskusite se držati optimalnih vrednosti svoje teže, potem boste lastnemu telesu pomagali, da se zlahka spopada s svojimi nalogami. Bili boste zdravi, veseli in polni energije.
