Nespečnost negativno vpliva na živčni sistem in jemlje veliko energije. Zato je globok, trden in poln spanec ključnega pomena za vsako osebo. Ponoči se telo obnavlja, počiva in okreva. A pogosto se zgodi, da ponoči nemogoče zapreti oči.
Potrebno
- - medu;
- - mleko;
- - decoction maternice, mete ali gloga.
Navodila
Korak 1
V sodobnem svetu nespečnost postaja dokaj priljubljena težava, ne samo med starejšimi, ampak tudi med mladimi. Če se vedno bolj srečujete s to boleznijo, morate poiskati nasvet zdravnika. Nikoli ne jemljite uspaval. Nespečnost je lahko posledica hipertenzije, depresije, bolezni ščitnice. Tablete za spanje bodo v tem primeru le utopile simptome bolezni.
2. korak
Nedopustno je pitje kave ponoči, tudi za ljudi, ki ne trpijo zaradi nespečnosti. Kofein deluje poživljajoče, povzroča tesnobo in povzroča slab spanec. Alkohol tudi ni način sprostitve pred spanjem. Dobro je, da si ponoči privoščite toplo kopel in preberete dobro knjigo. Če želite ponoči zaspati, je priporočljivo spiti kozarec toplega mleka ali pojesti žlico medu in piti toplo vodo. Odpadi gloga, mete in maternice so dobri pri nespečnosti.
3. korak
Poskusite se čim bolj sprostiti, ugasnite luči. Če ste zaskrbljeni ali pod stresom, izvajajte dihalne vaje. Lezite na hrbet in zaprite oči, nekaj minut se osredotočite na globoko, počasno dihanje. Sprva se morda zdi težko, vendar bo postopoma postajalo lažje. Misli vam bodo rojile v glavi, dlje ko se boste osredotočili na dihanje, manj bodo ostale.
4. korak
Okno rahlo odprite, v prostor vnesite svež zrak. Zaželeno je, da je spalnica hladna. Če vas zebe, je bolje, da se zavijete v odejo. Ne pozabite na ljudsko modrost, ki gre nekako takole: naj bodo noge tople, glava hladna in želodec lačen. Možno je, da je nespečnost posledica nezadostne količine magnezija v krvi. Pomanjkanje te snovi povzroča nespečnost. V tem primeru morate začeti pripravljati magnezij po predhodnem posvetovanju s strokovnjakom.
