Ob napornih delavnikih je pogosto treba opraviti vse naloge pred spanjem ali pa se zgodaj zbuditi z istim namenom. V zadnjem času so se na internetu začeli pojavljati zapiski, ki kažejo, da če želite, lahko spite le dve uri na dan.
Navodila
Korak 1
Znanstveniki so že dolgo ugotovili, da človekovo spanje poteka v različnih fazah. V prvih nekaj urah faza globokega spanja mine in bližje jutranjemu spancu postane bolj površna in občasna. Poleg tega, če greste pozno spat, prva faza morda nikoli ne bo prišla, zato oseba ne bo mogla popolnoma počivati. Zato strokovnjaki priporočajo, da gremo spat prej, najbolje po 21:00. Seveda v dveh urah ne boste mogli dovolj zaspati, če pa denimo delate v nočni izmeni, lahko nekaj časa okrevate, preden se odpravite nanjo.
2. korak
Ukrajinski bloger Alexey Mas je objavil podroben načrt, v katerem je povedal, kako v dveh urah na dan dovolj spati, ob tem pa se počutiti odlično. Za to predlaga uporabo filozofske metode, ki temelji na razumevanju, da je spanje izogibanje različnim težavam, težavam, pa tudi želji po delu in preprosto življenju. Če se vsemu temu odrečete in se naravnate na pozitivno ter poskušate iz življenja dobiti le veselje in užitek, se lahko vsakdo v le dveh urah dobro naspi. Hkrati lahko greste v posteljo kadar koli, takoj ko si to želi telo samo.
3. korak
Poleg tega obstaja posebna znanost - valeologija. Predstavniki terena menijo, da najbolj zdrav spanec traja od 7 do 22 ur. Trenutno se v telesu aktivno odvijajo obnovitveni procesi, zato lahko le ura spanja v tem obdobju obnovi moč, kot da bi oseba spala več ur.
4. korak
Vendar zdravniki trdijo, da še vedno ni dovolj učinkovitih načinov za skrajšanje spanja, ne da bi škodovali zdravju. V povprečju mora človek spati vsaj 5,5 ure, kar je nekaj več kot trije cikli spanja. To je edini način za obnovo moči, čeprav se oseba verjetno ne bo počutila zaspano. Poslušati morate svoje telo in razumeti, koliko ur mu dejansko potrebuje počitek.
