Stres je resničen problem sodobne družbe. Mnoge ženske živijo v stanju nenehnega stresa in depresije. Različne prakse, vključno z meditacijo, jih pomagajo znebiti.
Osnovna načela meditacije
Meditacije za ženske imajo svoje značilnosti, njihov pomen je znebiti se nepotrebnih misli, sprostiti energijo in urediti živčni sistem. Ženske, ki se redno ukvarjajo z meditacijo, čim prej okrepijo imunski sistem, živčni sistem in se rešijo depresije. Meditacija normalizira krvni tlak in srčni utrip, spodbuja popolno sprostitev mišic in bistveno poveča raven endorfina, ki velja za hormon sreče.
V meditaciji je zelo pomembno, da se ženske v celoti osredotočijo na postopek. Najbolje je, da vadite povsem samostojno meditacijo, tudi petnajst minut bo prineslo veliko koristi, zato jih poskusite izločiti iz svojega urnika. Če imate majhnega otroka, ne meditirajte takoj, ko ga položite v posteljo. V tem času ste običajno preveč osredotočeni na to, ali spi ali ne. Upoštevajte, da je iz istega razloga pred meditacijo bolje ponoviti gospodinjska opravila, ki so zasedena z glavo.
Pred začetkom meditacije predvajajte glasbo v ozadju. V prodaji lahko najdete posebne kompilacije za meditacijo ali pa uporabite katero koli mirno glasbo, ki vam je všeč, brez vokalov. Ustvarite prijetno vzdušje v sobi, v kateri boste meditirali - zatemnite luči, prižgite aromatično svetilko ali kadilo. Premislite, o čem želite meditirati - uspeh, ljubezen, zdravje in druge dobre stvari.
Kako natančno meditirate?
Usedite se ali lezite na tla (zadnja možnost vam bo pomagala, če vas boli hrbet, vendar v tem primeru poiščite neko točko na stropu in se osredotočite nanjo), ne smete zavzeti položaja lotosa, bolje je, da samo prekrižajte noge. Prižgite svečo, jo postavite predse in se osredotočite na ogenj. Poskusite si očistiti misli tujih misli. Sedite v tem stanju vsaj petnajst minut. Nenavajeni se morda zdi zelo dolg postopek, vsak dan vadite meditacijo in počasi povečujete njeno trajanje.
Ženske so nagnjene k napadom samobranja in krivde, zaradi česar pogosto "padejo" v depresijo. Zato je najprej priporočljivo meditirati o doseganju notranjega miru. Med meditacijo poskusite na glas ali v sebi izreči stavek »Iskreno si odpuščam. Prišel je čas za blaginjo, mir in ljubezen. " Zelo pomembno je, da te besede izgovorite, ko ste notranje pripravljeni na to, prihajati morajo od znotraj.
