Človeški spomin se razvije do 25 let, nato se začne stabilno obdobje. Po 50 letih ta funkcija začne izginjati. S starostjo se lahko spomin poslabša za 25-40%, vendar ima vsak človek svoje individualne razlike. Če nenehno trenirate svoj um, boste ohranili odličen spomin do starosti. Razviti zmogljivosti vašega spomina je zelo enostavno, vse kar morate storiti je, da sledite tem navodilom.
Navodila
Korak 1
Trenirajte svojo pozornost. Pozornost in spomin sta med seboj tesno povezana, saj se spomnimo le tistega, kar smo natančno preučili. Zato je za razvoj vašega spomina nujna dobra pozornost. Pozornost lahko trenirate na več načinov, na primer preštejte, koliko hiš z zelenimi strehami ste videli med hojo ali kolikokrat je vaš sogovornik izgovoril isto besedno zvezo. Obstaja tudi kar nekaj iger, ki razvijajo pozornost, na primer "Poišči 10 razlik". V teh igrah se vaši možgani osredotočijo na majhne podrobnosti in se navadijo na aktivno delo v vsaki situaciji.
2. korak
Preizkusite različne vrste pomnilnika. Za razvoj spomina je treba uporabljati vse vrste pomnilnika hkrati. Obstajajo tri vrste spomina: vizualni, slušni in motorični. Če si torej želite besedilo zapomniti, ga poskusite najprej prepisati, medtem ko besede izgovarjate na glas. V tem primeru uporabljate vizualni, motorični in slušni spomin. Če si vsak dan zapomnite 20 stavkov, boste znatno izboljšali svoj spomin.
3. korak
Kombinirajte različne vrste dela. Pri zapomnitvi močno obremenjujemo svoje možgane. Zato lahko to obremenitev razbremenite z izvajanjem različnih fizičnih vaj. Veliko lažje si boste zapomnili orisno stran, če boste v tem času izvajali počepe ali katero koli drugo vajo.
4. korak
Najboljši učinek na spomin je vsakodnevno gibanje pred spanjem in zjutraj. Poskusite večkrat šteti od sto do enega, ko vam bo postalo enostavno, pojdite na naslednjega. Na primer, ponovite abecedo v obratni smeri, nato cele besede. Po enem mesecu boste bistveno izboljšali svoj spomin.
