V zadnjih letih je poletna sezona še posebej vroča in število primerov vročinskega udara narašča. Da bi se izognili takim posledicam sončnega delovanja, se morate samo spomniti na osnovne metode ravnanja s toploto.
Navodila
Korak 1
Pijte veliko tekočine. Bolj ko je zunaj bolj vroče, bolj je potrebna za termoregulacijo v telesu. Popijte nekaj litrov čiste vode na dan, poskušajte, da med kozarci vode ne vzamete več kot eno uro. Upoštevajte, da vam sladka soda, sokovi in druge pijače ne bodo pomagale, ampak bodo samo otežile delo telesa.
2. korak
Pravilno potešite žejo. Če ste ves dan neznosno žejni, vam bo pomagala ista voda. Kul, brez dodanega sladkorja, vas bo naravno potešil. Druga pijača, ki lahko pri tem pomaga, je zeleni čaj. Pijte ga toplega, tako se boste spoprijeli z željo po pijači in z vročino (telesna temperatura se bo nekoliko zvišala, zaradi česar se bo telo počutilo bolj udobno). Kavo je bolje zavrniti, ker poveča potenje.
3. korak
Izberite oblačila iz naravnih tkanin. Sintetični materiali motijo potenje, kar vodi do kršitve termoregulacije. Dajte prednost platnu, tkanina iz njega je zelo zračna in ne moti "dihanja" telesa. Kar zadeva barve, je bolje nositi oblačila svetle barve. Tema bo privlačila sonce. Izogibajte se tesnim stvarem, raje ohlapno prilegajte.
4. korak
Nositi klobuk. Pazite, da boste imeli glavo v senci, to vas bo rešilo sončnega udara. Klobuki, baseball kape, šali - izbira je vaša. Takšna dodatna oprema poleti bo pomagala, da ne postanete žrtev sončne aktivnosti in hkrati videti elegantno.
5. korak
Poskusite ostati v hladni sobi med vrhuncem sončne aktivnosti. Od enajste do druge ali tretje ure nebeško telo oddaja žarke, ki so še posebej močni in škodljivi za ljudi. Izogibajte se jim, tako da se skrijete v klimatizirani zgradbi. Hlad v takih dneh vam ne bo škodoval.
6. korak
Izogibajte se težki hrani. Ne preobremenjujte telesa, ne jejte ocvrte, slane in začinjene hrane. Dajte prednost lahkim poletnim juham, kot so okroshka ali rdeča pesa, kuhane ribe in meso, sveža zelenjava in sadje.
7. korak
Večkrat na dan se stuširajte pod hladnim tušem. Ali pa vsaj obraz namočite s hladno vodo. Hlajenje telesa na ta način je prijetno in koristno.
