Če se med večerjo ali prazničnim praznikom prenajedete, morate sprejeti številne ukrepe, da bodo posledice minimalne, zlasti če je bilo na jedilniku veliko mastne in težke hrane. To je treba storiti tako po obroku kot v naslednjih dneh.
Pomembno je razumeti, da z običajno gladovno stavko ni mogoče ničesar popraviti. Poleg tega bo telo doživljalo stres in začelo shranjevati prejeto hrano. In to bo privedlo do povečanja telesne prostornine in pojava maščobnih gub. Seveda morate zmanjšati količino hrane, vendar morate redno jesti.
Isti večer
Če se na zabavi prenajedete in so za vas predvideni plesi, se prepričajte, da se jih udeležite. Ta kardio obremenitev bo vaše telo prisilila, da energijo, ki jo prejme, usmerja v celice, namesto da jo pretvori v maščobo. Plesati morate vsaj pol ure.
Sprehodi se. Svež večerni zrak bo pospešil prebavo hrane. Za večji učinek naredite več ovinkov v različnih smereh. Tako bo hrana postala bolj mobilna, kar bo tudi pospešilo njeno absorpcijo.
Pijte limonin ingverjev čaj. V lekarnah se lahko prodajajo tudi posebni zeliščni pripravki, ki lajšajo težo in preprečujejo nastajanje plinov. Tam lahko kupite tudi zdravila, na primer "Festal". Imajo enake lastnosti. Jemljete jih morate le z obroki.
Pripravite si žvečilni gumi, po možnosti arome mete. Slina, ki se izloča med žvečenjem, vsebuje encime, ki bodo ob zaužitju pomagali želodcu, da se spoprime s težko hrano.
Naslednji dan
Začnite jutro z lahkotno gimnastiko ali tekom. To bo vaše telo toniziralo in preprečilo, da bi zbolelo. Vzemite si kontrastno prho.
Vsekakor zajtrkujte. In ta zajtrk mora biti popoln in ne skodelice čaja ali kave. Za to je primerna ovsena kaša ali ajdova kaša, ki bo obnovila črevesno mikrofloro. V naslednjo prehrano bi morali vključiti veliko beljakovinske hrane, na primer piščanca ali jajc, pa tudi hrano z visoko vsebnostjo vlaknin, na primer otrobov kruh.
Pomembno je, da pijete čim več. Tekočina bo iz telesa odstranila vse nepotrebne snovi in s tem izboljšala njegovo počutje. Tu je primeren tudi ingverjev čaj, ki pospeši presnovo.
Za večerjo je bolje izbrati zelenjavo, sadje ali mlečne izdelke, kot so kefir z nizko vsebnostjo maščob ali skuta. Pomagali vam bodo potešiti lakoto, ne da bi povečali pas ali roke.
Večkrat se sprehodite po svežem zraku. Ona bo, tako kot telesna aktivnost, tudi z najmanj težavami pomagala prenašati posledice gastronomskih ekscesov.
