Meditacija je ena od vzhodnih praks nadziranja svojega duha in telesa, ki temelji na prepričanju v materialnost misli. Vzhodni modreci so rekli, da je treba duhovnost uskladiti s telesom. Sodobni zdravniki predlagajo uporabo meditacije za hujšanje - za rešitev tega problema ni nič učinkovitejšega od doseganja harmonije med obliko in vsebino.
Pogoji za meditacijo za hujšanje
V meditativni praksi se je treba naučiti ustvariti pogoje: 1. Samota. Med meditacijo ste sami s seboj. Nihče vas ne sme odvrniti. 2. Udobnost sobe. Najboljše mesto za meditacijo je v dobro prezračevanem prostoru. 3. Udobna oblačila. Pri meditaciji je zelo pomembno, da se v oblačilih ne počutite omejeno. Nosite ohlapne predmete, zaradi katerih se počutite sproščeno. 4. Pravilnost. Pri meditaciji za hujšanje je pomembna tudi vadba. Zato poskušajte meditirati redno, na primer dvakrat na teden po 30 minut. 5. Užitek. Ne poskušajte meditirati s silo, postopek naj bo vesel in prijeten.
Postavitev pravega cilja je pri meditaciji zelo pomembna - poskusite vzpostaviti povezavo med svojim umom in telesom. Povejte svojemu telesu, kako ga imate radi, in ga izzovite, da najde harmonijo, lahkotnost in milino. Hujšati je treba s pozitivnim odnosom - ne grajati telesa zaradi slabega počutja. Obljubite mu toplo sprostitveno kopel, prijetne masaže in druge tretmaje. In poskušajte izpolniti svojo obljubo - navsezadnje ni nič hujšega od tega, da se zavedete.
Alternativni načini meditacije za hujšanje
Jutranja meditacija. Po prebujanju naredite nekaj lahkih vaj, nato pa začnite z meditacijo, udobno sedite na stolu. Uredite svoje misli, poiščite povezavo s telesom in mu povejte, kako bo potekal dan, postavite si cilj za hujšanje.
Večerna meditacija. Ko ste se udobno namestili v postelji, si oglejte vse pozitivne rezultate preteklega dne - pomislite, kaj ste storili novega. Preden zaspite, dajte svojemu telesu naslednjo nastavitev - med spanjem bodo pravilno nastavljeni možgani začeli pošiljati impulze, potrebne za hujšanje.
Dinamična meditacija. Meditacijo lahko kombiniramo tudi z monotono telesno aktivnostjo - tekom ali telovadbo. Med vadbo si predstavljajte svoj glavni cilj: predstavljajte si vitkega in lepega - telo se bo začelo prilagajati.
Barvna meditacija. Dejstvo, da se telo na barve odziva na različne načine, je že dolgo dokazano. Modra je odgovorna za hujšanje, zato se obkrožite s to barvno shemo in še naprej opominjajte telo, s katero nalogo se sooča. Menijo, da se uporablja le 2% naših možganov. Z meditacijo lahko dostopate do več, poskusite in videli boste pozitiven rezultat.
