Preizkus vzdržljivosti vam omogoča, da ugotovite ne samo fizično, ampak tudi duhovno moč. Obilje takšnih preizkusov je tako veliko, da se na njih izvajajo celo tekmovanja.
Navodila
Korak 1
Preizkuse je treba izbrati glede na stopnjo lastne telesne pripravljenosti. Če se aktivno ukvarjate s športom in lahko brez težav pretečete 10 kilometrov, si lahko varno zastavite najtežje naloge. Če komaj pretečete kilometer, se ustavite pri preprostih preizkusih in postopoma povečujte splošno vzdržljivost.
2. korak
Obstaja ena preprosta vaja, ki preizkuša človekovo sposobnost prenašanja težkih telesnih aktivnosti in moči volje. Za deset minut morate nastaviti časovnik, razporediti stopala v širini ramen in dvigniti roke ob straneh. Nato zaženite časovnik, zaprite oči in ves čas zdržite. Po statističnih podatkih se več kot 80% ljudi ne more spoprijeti s to osnovno vajo, preprosto nimajo dovolj potrpljenja in moči.
3. korak
Če takšne teste uspešno opravite, se lahko premaknete na višjo raven. Začnite s tekom. To je dolgotrajna aerobna vadba, ki od človeka zahteva visoko vzdržljivost. Tako lahko na primer nastavite začetni cilj pol ure neprekinjenega teka in nato povečate ta kazalnik. Takoj, ko lahko brez postanka pretečete več kot 1,5 ure, se lahko prijavite na maraton.
4. korak
Maratonska dirka je ena izmed najbolj priljubljenih vzdržljivostnih preizkušenj. Na stotine udeležencev hkrati prične teči 42, 195 km. Kot veste, so do cilja le najbolj vzdržljivi in najmočnejši. Takšne dirke se ne odvijajo samo v Grčiji. Informacije o prihajajočih maratonih najdete na posebnih spletnih mestih v internetu. Tam se lahko mimogrede vpišete v število udeležencev.
5. korak
A to še zdaleč ni najtežji fizični test, ki si ga je izmislil človek. Obstaja tudi super maraton, ki je dolg 100 km. Ne upajo si vsi preteči take razdalje. To je povezano z veliko stresa in veliko verjetnostjo poškodbe, saj noge brez priprave preprosto ne morejo prenašati tako velike obremenitve. Če pa ste prepričani v svojo vzdržljivost, jo lahko preizkusite tudi na tej dirki.
6. korak
Obstajajo tudi triatlon - preizkusi, pri katerih mora človek premagati tri dolge razdalje hkrati: 3 km s plavanjem, 42, 195 km s tekom in 180 km s kolesom. Priprava na prireditev praviloma traja več let, so pa primeri, ko so zmagali celo začetniki.
7. korak
Treba si je zapomniti, da je vsak preizkus vzdržljivosti povezan z nevarnimi poškodbami, zato morate pred udeležbo vsekakor obiskati zdravnika in poslušati njegova priporočila. Morda imate kakšna odstopanja, s katerimi ne morete sodelovati na takšnih dogodkih.
