Zjutraj zbujanje je za marsikoga povezano z velikimi težavami, saj ni vsakdo sposoben takoj priti iz stanja spanja. Za take ljudi vprašanje, kako ne bi prespali v službi, na univerzi ali v šoli, postane resen problem.
Navodila
Korak 1
Ne jejte dve do tri ure pred spanjem. Proces prebave hrane telesu odvzame veliko energije, začne aktivno delovati, kar ne omogoča dobrega počitka ponoči.
2. korak
Pred spanjem prezračite sobo. Bolj trdno boste spali, lažje boste vstali zjutraj. Ključ do zdravega in sproščujočega spanca je svež zrak. Dušno stanovanje ni naklonjeno počitku, zjutraj pa se boste počutili utrujene in zaspane.
3. korak
Pojdi spat pred polnočjo. Ne pozabite, da je ena ura spanja pred polnočjo enaka dve uri po. Navadite se, da pred spanjem ne gledate televizije, ampak pojdite naravnost v posteljo. Zagotovite si popolno tišino, zaprite zavese in počasi pojdite v posteljo. Poskusite se znebiti tujih misli, ki vas preganjajo.
4. korak
Nastavite več alarmov. Navada izklopa alarma in nadaljevanja spanja se je oblikovala med mnogimi in se bo treba z njo boriti. Poiščite funkcijo dviga v televizorju, stereo sistemu, telefonu. Ali pa kupite nekaj ur in jih postavite po sobi, tako da boste morali vstati, da utišate zvonjenje.
5. korak
Vstanite takoj, ko zazvoni alarm. Takoj ko vrnete glavo na blazino, boste spet zaspali. Zato je izhod za tiste, ki nočejo prespati, takojšen dvig. S preprostim sedenjem na postelji boste že povečali možnosti, da se prej zbudite.
