Popoldansko zaspanost lahko povzročijo oslabelost telesa spomladi, pomanjkanje sončne svetlobe in ustrezen nočni spanec, pomanjkanje svežega zraka v prostoru, nepravilen delovni čas, zloraba alkohola in toničnih pijač. Tako se v telesu nabira utrujenost, človek postane letargičen in nenehno teži k spanju kar na delovnem mestu.
Navodila
Korak 1
Tudi če ste prejšnji večer dobro spali, bo zastareli zrak v zatohlem zaprtem prostoru opravil svoje in neizogibno povzročil zaspanost. Odprta okna, nihajno odprta vrata zagotavljajo svež zrak. Še posebej tonira, če je zunaj pomlad ali zima. Svež tok kisika bo nasičil pljuča in možganske celice ter povečal pretok krvi. Poglejte skozi odprto okno ali celo pojdite na ulico, vendar ne kadite, ampak globoko dihajte 3-5 minut. Spanje bo vzletelo.
2. korak
Obraz osvežite s hladno vodo. Umivanje obraza razširi žile kože in poveča pretok krvi. Če imate na obrazu ličila, navlažite robček in obrišite ohlapne predele obraza. Postavite robček na čelo in templje. Ne brišite si obraza. Počakajte nekaj minut, da se koža zbudi, nato pa popijte z robčkom.
3. korak
Ne sedite ves dan prilepljeni na računalnik. Vstani, se raztegni, raztegni, hodi naokoli, izvajaj vaje. Upognite se, počepnite z iztegnjenimi rokami, se iztegnite navzgor, položite roke na pas, naredite več obratov levo in desno. Telesna aktivnost bo močno spodbudila živahnost, odvrnila pozornost od dela in prebudila zaspalo telo.
4. korak
Za poživljajoče pijače dajte prednost črnemu ali zelenemu čaju. Lahko popijete kozarec hladne apnenčaste vode, eno majhno skodelico kave. Ne pijte več kot dve skodelici kave na dan. To bo izzvalo nespečnost in utrujenost. Ne uživajte tudi alkohola. Kljub temu, da boste po kozarcu ali kozarčku alkoholne pijače začutili val energije, je to zavajajoč vtis. Po 10 do 20 minutah se boste počutili zelo zaspane. In uradni bonton prepoveduje pitje v službi.
5. korak
Privoščite si malico. Sadje, surova zelenjava, oreški, temna čokolada so kot nalašč za to. Takšna prehrana ne samo, da ne bo privedla do prenajedanja in zaspanosti do sitosti, spodbudila bo tudi proizvodnjo serotonina in endorfina v krvi, ki sta, kot veste, hormoni veselja in užitka.
