Nizka rast pogosto povzroča dvom vase, pa tudi številne težave v vsakdanjem življenju. Intenzivna rast osebe se praviloma ustavi do polnoletnosti. Vendar pa obstajajo številni preprosti načini, s katerimi lahko vaši višini dodate nekaj centimetrov.
Navodila
Korak 1
Preden poskušate povečati svojo višino, se morate zavedati, da obstajajo dejavniki, na katere nikakor ne morete vplivati. To velja predvsem za vašo genetiko. Če je večina družinskih članov in sorodnikov nizkih, boste verjetno tudi nizki. Če so samo starši ali samo eden od njih nizki, ste morda višji od njih. Genetskih dejavnikov ni mogoče nadzorovati, ampak le do določene mere. Za to je treba od otroštva voditi ustrezen življenjski slog.
2. korak
Redno vadite, vadite vsak dan. Visoka aktivnost telesa ga sili v proizvodnjo rastnih hormonov, ki neposredno vplivajo na rast človeka. Najučinkovitejše vaje so tiste, zaradi katerih morate veliko skakati. Skoke lahko uporabite kot samostojno vajo in jih izvajate vsak dan 30 minut. Poleg tega lahko skakanje vadite na primer z igranjem košarke, odbojke in drugih skupinskih iger. Tudi določene kardio vaje, kot sta kolesarjenje in plavanje, pomagajo pri zategovanju telesa. Učinkovito orodje za povečanje višine je prečka. Samo tehtajte 10 sekund in nato počivajte. To vajo ponovite večkrat čez dan.
3. korak
Znano je, da človeško telo med počitkom čim bolj intenzivno raste. Zato je izredno pomembno, da vzdržujemo pravilne vzorce spanja in si bolj odpočijemo. To je še posebej pomembno za otroke v obdobju njihove intenzivne rasti. Spati morajo vsaj 8-11 ur na dan. Pomembno je tudi, da vas nič ne moti spanja. Poskusite, da vam bo vnaprej prijetno, na primer pitje kamiličnega čaja pred spanjem ali vročo kopel.
4. korak
Otroke že od otroštva učijo, da vzdržujejo pravilno držo. To ni neposredno povezano samo z zdravjem hrbtenice, temveč tudi z rastjo človeka. Poskusite se ne zlekniti, sedite naravnost za mizo, poravnajte ramena in med hojo rahlo dvignite brado. Pravilna posteljnina vam lahko pomaga tudi pri pravilni drži, na primer uporaba blazine, ki ne pritiska na vaš vrat.
5. korak
Pomemben dejavnik intenzivne rasti človeka je njegova prehrana. Poskusite ga čim bolj uravnotežiti. Izogibajte se uživanju nezdrave hrane (velike količine sladkorja, gaziranih pijač, nasičenih maščob itd.). Hrana, ki jo uživate, naj bo bogata z vitaminom D, beljakovinami, cinkom, kalcijem in drugimi snovmi, ki neposredno vplivajo na človekovo rast. Poleg tega morate poskušati pospešiti metabolizem v telesu, s čimer se boste izognili zadrževanju škodljivih maščob v njem. Če želite to narediti, lahko preskočite nasičene tri obroke na dan in jeste pogosteje, vendar v manjših delih.
