Skoraj polovica prebivalcev našega planeta se v ponedeljek do 11. ure zjutraj ne nasmehne, to kažejo sociološke študije. Vendar ponedeljek ni le "žalosten" dan, prvi dan v tednu 50% zaposlenih zamuja v službo, produktivnost pa traja le 3, 5-4 ure.
Ponedeljek z vidika znanstvenikov
Ponedeljkov sindrom prizadene ljudi v starosti od 45 do 54 let. Somnologi navajajo preprosto verigo motenj bioritma, če se človek običajno zbudi ob 6. uri zjutraj in si med vikendi dovoli spati do 12. ure, nato tedensko prestavi svoje časovne pasove naprej in nato spet 6 ur nazaj. Rezultat ne bo dolgo čakal - zaspanost, slaba volja in neskončna želja po pritožbah. Ljudje zaradi lastnih pritožb in zahtevkov izgubijo približno uro in pol v ponedeljek zjutraj, medtem ko v drugih dneh traja le četrt ure, da "cvilijo".
Znanstveniki so nato potrdili hipotezo, da ob motenju bioritma možgani delujejo dvakrat počasneje, zato se je v prvih treh delovnih urah izjemno težko koncentrirati in izbrati vektor aktivnosti ne le cel teden, ampak tudi za en dan.
Čarovnija ponedeljka
Ponedeljek je lunin dan, ki že dolgo velja za dobrotnika čarovništva in čarovništva. Strah pred padcem zlega duha je prisilil naše prednike, da so odlagali nova podjetja in potovanja za druge dni. Kaj je še treba storiti? Prvi dan v tednu naj bo dan načrtovanja.
Boj s sovražnikom
Zgodnje prebujanje bo pomagalo premagati ponedeljkovo "bolezen". Za nekatere to morda zveni kot razsodba, toda vaše telo bo cenilo priložnost, da se s hvaležnostjo malo vpije v posteljo. Vstajanje iz postelje nenadoma sproži sproščanje velike količine adrenalina, kar pa prebudi agresivnost in živčnost. Običajni jutranji rutini dodajte 20-30 minut, da "vklopite" telo.
Usposobite se za izvajanje jutranjih postopkov "na stroju" in ne preobremenjujte možganov z nepotrebnimi odsevi. Predpogoj je obilen zajtrk. Izogibajte se uživanju sladke in preveč mastne hrane. Velika količina ogljikovih hidratov vam ne bo omogočila, da se boste nasitili in po nekaj urah se vam bo v glavi pojavila ideja o prigrizku.
Izbrani ritual vam bo pomagal, da se boste vključili v delo, na primer čiščenje nepotrebnih papirjev z mize, pozdrav kolegom in skodelico čaja. Za prioritete dneva si namenite četrt ure. In v nobenem primeru ne odstopajte od svojega načrta, s tem boste dosegli vsaj minimalno produktivnost prvega dne.
Ponedeljek za vas ne sme biti padec z ladje v ocean, ki zahteva dolgo in težko plovbo. Bolje je, če se lahko dogovorite za mehak začetek.
