Kajenje je pravzaprav izguba časa in denarja, ki se s časom preračuna v resne zdravstvene težave. To splošno resnico poznajo vsi kadilci, kljub temu pa samo znanje ni dovolj, da se znebite odvisnosti.
Navodila
Korak 1
Načrtujte dan za opustitev kajenja. In čeprav mnogi uspešni ljudje trdijo, da ni boljšega trenutka za ukrepanje kot zdaj, se bo večina ljudi, ki se odpovejo, kmalu vrnila k nesrečni navadi zaradi trenutnega razmišljanja. Nedvomno je možen tudi ta scenarij, vendar ob upoštevanju prakse opuščanja cigaret lahko rečemo, da je učinkovit v izjemno redkih primerih. In od trenutka pridobitve težko pričakovane svobode bi vas moral ločiti vsaj en teden - ta čas bo dovolj za psihološko pripravo.
2. korak
Mogoče se ne boste omejili na kajenje do datuma "X", ampak nenehno razmišljajte, da boste od takšnega in drugačnega datuma začeli novo življenje - življenje brez cigaret. Zaradi jasnosti lahko svojo željo zapišete v dnevnik, vendar je bolje, da na vidno mesto z njim pritrdite list papirja. Predstavljajte si, kako dobro se boste počutili, če boste prekinili navado.
3. korak
Vsakič si zabeležite čas, ki ga porabite za kajenje. Le na prvi pogled je videti zanemarljivo. Če pa računate na lestvico leta, 5 let, življenja, potem dobite impresivne kazalnike. Enako velja za denar. Na primer, dnevni nakup škatlice cigaret po ceni 50 rubljev. v smislu 12 mesecev je primerljiva s stroški tedenskega potovanja v hotel s tremi zvezdicami v Turčiji ali Egiptu.
4. korak
Osredotočite se na to, da želite prenehati kaditi. Pomislite na to vsakič, ko vdihnete strupeni dim. Če je mogoče, omejite stike s kadilci, še posebej prvič po opustitvi cigaret. Končno bosta volja in pritisk okolja odločilna dejavnika uspeha celotne operacije. Ne pozabite, da je kajenje hudičevo zadovoljstvo in hudičev govor se vedno začne z besedami "Jaz samo enkrat …". Če torej nehate kaditi, ne smete imeti slabosti glede cigaret. Z enim vlečenjem se boste vrnili na prvo mesto: navade nikamor ne izginejo, lahko so le v mirujočem stanju. In vaša naloga je natančno podaljšati jo čim dlje.
