I. P. Pavlov je govoril o vrsti dejavnosti, ki človeku daje "mišično veselje", kar pomeni fizično aktivnost s takšno aktivnostjo. Slavni fiziolog je bil eden prvih znanstvenikov, ki je v celoti spoznal in znanstveno utemeljil izjemen pomen telesne dejavnosti v življenju človeškega telesa.
"Zdrav duh v zdravem telesu" je znan pregovor, kajne? Neposredno je povezano z vprašanjem, kaj je telesna aktivnost in kakšen pomen ima ta dejavnost v človeškem življenju. Vendar po vrsti.
V akademskem smislu je telesna dejavnost dejavnost, ki se pojavi kot posledica krčenja mišic človeka in gibanja njegovega telesa / delov telesa / okončin v vesolju kot posledica aktivacije presnovnih procesov. Enostavno povedano, gre za skupek gibov, izvedenih v določenem časovnem obdobju.
Motorična aktivnost je glavna funkcija mišičnega sistema in je zelo pomembna pri zagotavljanju normalnega delovanja človeka. Kakšen je pozitiven učinek te dejavnosti na sisteme človeškega telesa?
1. Kardiovaskularni sistem. Sistematična telesna aktivnost (šport, telesna aktivnost) vodi do sprememb v srčni mišici, povečuje njeno vzdržljivost in povečuje življenjski vir. Z zniževanjem ravni holesterola v krvi med telesno aktivnostjo se zmanjša tveganje za razvoj ateroskleroze.
2. Dihalni sistem. Gibanje stimulira dihalni center. Zaradi teh sprememb se poveča hitrost prenosa kisika v telesna tkiva.
3. Centralni živčni sistem. Zaradi telesne aktivnosti se procesi vzbujanja / zaviranja v možganski skorji stabilizirajo. Skozi centralni živčni sistem se aktivira endokrini sistem, kar vodi do optimalnega stanja delovanja ledvic, jeter, črevesja.
4. Hormonski sistem. Med telesno aktivnostjo se sprošča endorfini - "hormoni sreče" (zmanjšujejo tesnobo, tesnobo, strah). Telo je napeto, poveča se odpornost na stres, učinkovitost, mentalna vzdržljivost.
V skladu s tem pomanjkanje telesne aktivnosti (hipokinezija) negativno vpliva na celotno človeško telo. Njegove funkcionalne rezerve so zmanjšane, zaradi pomanjkanja gibanja je centralni živčni sistem preobremenjen, razvije se kronični stres. Trpi imunski sistem. Da se to ne bi zgodilo, je treba razviti takšno vsakodnevno rutino, v kateri telesna aktivnost zavzema vsaj 50% vseh človekovih dejavnosti.
