Težko je preceniti pomen vode v človeškem življenju, saj je ravno ona tisti vir energije, ki zagotavlja normalno delovanje vseh telesnih sistemov. Danes je dokazano, da prav voda in ne hrana omogoča proizvodnjo hidroelektrične energije.
Po mnenju strokovnjakov človeško telo potrebuje do deset litrov vode na dan, da prebavi hrano. Približno tri litre tekočine se izloči z urinom, skozi kožo in pljuča. Toda ta številka je pogojna in se lahko razlikuje glede na zunanje pogoje.
Na primer, s težkimi fizičnimi napori, ukvarjanjem s športom, obiskom kopališča, zvišanjem telesne temperature in okolja se potreba po vodi poveča.
Odvisno od tega, kaj jeste, koliko kalorične hrane in koliko beljakovin je v njej, je odvisna tudi količina porabljene vode. Enaka odvisnost obstaja od starosti in telesne aktivnosti osebe. Telo, ki izgublja vodo, zahteva njegovo nadomestilo.
Težko si je predstavljati človeka, ki je sposoben redno piti do deset litrov vode na dan. Da, to ni potrebno, ker je približno polovica zahtevane količine v vseh živilskih izdelkih.
Mnenja zdravnikov o idealni količini vode za prehrano ljudi na dan se razlikujejo: nekateri priporočajo pitje največ enega litra in pol, brez vnosa hrane, drugi pa vsaj dva litra. Empirično je dokazano, da ljudje pogosteje pijejo manj kot pijejo preveč. V vsakem primeru vam bo telo samo povedalo, koliko potrebujete.
Pomanjkanje vode lahko povzroči motnje v procesih prebave in tvorbe krvi. Zelo pomembno je upoštevati normo pitne vode za ženske. Zaradi svojih fizioloških značilnosti je treba urinski sistem temeljito izprati, da se izognemo tveganju vnetja mehurja. Zaradi pomanjkanja tekočine je koža dolgočasna, ohlapna, mišice šibke, pozornost se zmanjša, pojavi se motenje, glavoboli, zaprtje.
Vedeti, kako in kdaj piti vodo, je pomembno, da ostanemo zdravi. Uživati ga je bolje med obroki in pol ure pred obroki. Po obroku je priporočljivo, da vsaj eno uro ne pijete. Izguba in nepopolnitev zaloge vode lahko povzroči žejo in celo halucinacije in smrt.
Poleti je v vročini bolje piti čisto vodo, zeliščne čaje in vitaminske poparke iz šipkov. Bolezni s povišanjem temperature tudi dehidrirajo telo, zato voda, sokovi, sadne pijače, kompoti prispevajo k izločanju toksinov. Priporočljivo je piti vodo čez dan v majhnih delih po 3-4 požirka. Ne bojte se piti več, ves presežek bo prišel sam po sebi.
