Skoraj vsak človek ima slabe navade, ki škodijo njegovemu zdravju, lepoti ali so preprosto neprijetne za druge. Slabovoljni ljudje trdijo, da se ne morejo upreti skušnjavam, toda tisti z močno voljo lahko svojo odvisnost premagajo.
Navodila
Korak 1
Ugotovite, kaj natančno vam daje vaša slaba navada. Morda se radi sprostite ob cigareti. Pisarniški uslužbenci so verjetno opazili, kako njihovi kadilski kolegi vsako uro tečejo v kadilnico, si vzamejo desetminutni odmor in si izmenjajo pomembne novice, drugi pa še naprej delajo - takšni navadi je težko opustiti. Poskusite se sprostiti na drugačen način. Zaprite oči, zložite službene papirje in si dovolite sedeti pet minut v tišini ali pa se odpravite v kadilnico svojih prijateljev ne s cigareto, temveč s skodelico čaja. Tako si privoščite odmor in vam ni treba počivati v škodo zdravju.
2. korak
Preprečite svoje navade. Če radi med hojo iz službe domov jeste čips pred televizorjem, obidite trgovino. Malo verjetno je, da boste potem želeli namerno teči za svojo najljubšo hrano. Če grizite nohte med gledanjem melodrame, naj bodo vaše roke zaposlene z vezenjem ali pletenjem.
3. korak
Prosite bližnje, da vam pomagajo. Z veseljem vas bodo udarili po hrbtu vsakič, ko se spustite in spustite ramena.
4. korak
Nagradite se za majhne zmage nad svojimi slabostmi. Če med delovnim tednom niste bili stresni zaradi sladkarij, ob koncu tedna pojdite po nakupih in si kupite nagrado za najljubši šminko.
5. korak
Nadzirajte svoja dejanja. Mnogi ljudje nevede začnejo griziti nohte, si trgati nos, si prižgati novo cigareto, medtem ko so njihovi možgani zasedeni s gledanjem filma ali pogovorom.
6. korak
Če se še niste pripravljeni dokončno odpovedati slabi navadi, naj bodo posledice za zdravje čim manjše. Pri tem vam lahko pomagajo nizkokalorične možnosti hrane in cigarete z zmanjšanim nikotinom.
7. korak
Ločeno je treba povedati o tem, kako se spoprijeti s slabimi navadami majhnih otrok. Več kot polovica se jih pri otroku pojavi zaradi pomanjkanja pozornosti in s svojimi dejanji prosi za reakcijo vas na njegovo prisotnost, čeprav negativno. Otroku mirno razložite, da vas s trkanjem po nosu in uporabo psovk neverjetno vznemirjate in še naprej bodite bolj pozorni na potrebe svojega sina ali hčere.
