Navada jesti ponoči je podobna navadi kajenja - vsi vedo, da je škodljiva, vendar si ne morejo odreči užitka pri polnjenju trebuha. Te navade so dovzetni tako debeli kot tanki ljudje, a trpijo predvsem tisti, ki se domov vrnejo pozno ponoči. Prehranjevanja ponoči se je treba naučiti le zato, ker mora telo med spanjem popolnoma počivati in ne trpeti, poskušajte prebaviti vse, kar ste vanj nataknili zvečer.
Navodila
Korak 1
Če med delovnim dnem niste našli časa za jesti in se domov vrnili pozno, seveda ne boste mogli zaspati na prazen želodec. Kadar se to zgodi dovolj redko, temu ni mogoče reči navade in ni treba preveč skrbeti. Druga stvar je, ko po večerji čez nekaj časa začutite željo po prigrizku, tudi če niste lačni. To je že psihološka odvisnost, od katere se lahko poskusite znebiti s samohipnozo.
2. korak
Zavedite sebe in svoj želodec, poskusite preskočiti sendvič in namesto tega pojejte žličko otrobov in sperite s kozarcem vode. Ne bo zelo okusen, a zdrav, želodec pa se bo počutil polnega, ko se napolni z nabreklim otrobi. Namesto z vodo jih lahko pijete z zelenim čajem brez sladkorja, če imate težave s prekomerno telesno težo. Izgubite svoj apetit z nizkokalorično hrano - zelenimi jabolki, listnato zelenjavo.
3. korak
Naj bo pravilo, da se odpravite na večerni sprehod v času, ko vas vleče hladilnik. Vrnite se pred spanjem, da boste imeli čas samo za tuširanje in umivanje zob. Mimogrede, umivanje zob je najmočnejše psihološko "protiutež" nočnim napadom na hladilnik. Po tem postopku vaše telo ugotovi, da se ni česa upati in nima drugega, kot da mirno spi.
4. korak
Jejte pogosto, a malo po malo. Prepričajte se, da ste dobro jedli ves dan, tj. obilen zajtrk, kosilo in popoldanski prigrizek bi morali imeti v obliki trdo kuhanih jajc ali jabolk. Tako boste lažje prišli domov, še posebej, če se vrnete pozno.
5. korak
Tudi če se pet dni prisilite, da ponoči ne jeste preveč, bo vaša psihološka odvisnost že močno oslabljena. Zato zberite svojo voljo in zdržite tokrat. Ko vas zanese, lahko pozabite na vse na svetu. Odvrnite se od misli o hrani, ki se pogosto pojavijo, ko vam je dolgčas.
