Nemogoče se je v kratkem času znebiti jecljanja. Naučiti se ne jecljati lahko samo s trdim delom, stikom z logopedom ali samostojnim početjem. Če se resno odločite, da se znebite te bolezni, morate dosledno upoštevati nekatere tehnike.
Navodila
Korak 1
Preden začnete govoriti, sprostite napetost po vsem telesu. Roke, vrat in hrbet naj bodo sproščeni. Spustite ramena na naravno raven, če jih imate navado dvigovati. Ne osredotočajte se na jecljanje, ne recite si, da je to zelo velik problem. Vaše jecljanje v resnici ni velik problem za ljudi okoli vas.
2. korak
Če želite pridobiti zaupanje v svojem glasu, se pogovorite, ko stojite pred ogledalom. Vsak dan si za to dejavnost namenite vsaj 30 minut. Lahko se pogovarjate o čemer koli, pomembno je, da se na sliko navadite, ko hkrati govorite in vidite svoj odsev v ogledalu, tako boste postopoma zmanjšali jecljanje v svojem govoru. Kasneje, ko boste imeli kakšen pomemben pogovor, se spomnite te vaje, svojega glasu in svojega razmišljanja. Pomagal vam bo pri sprostitvi in krepitvi samozavesti.
3. korak
Pogosto je razlog za jecljanje nezmožnost pravilnega dihanja med pogovorom. Če želite rešiti to težavo, čim pogosteje preberite knjige na glas. To branje je sprva lahko neprijetno, vendar je zelo učinkovit način za reševanje težav z dihanjem. Za korekcijo dihanja lahko izvajamo tudi posebne vaje. Na primer, pred začetkom pogovora globoko vdihnite; če se počutite neprijetno, si vdihnite skozi nos. Naučite se govoriti z zmernim tempom, hiter govor vam bo izničil dihanje in povzročil jecljanje.
4. korak
Če jecljate nad izgovorjavo določenih besed, jih poskusite zapisati na list papirja in med branjem zlogov počasi izgovorite na glas. Težko izgovorljive besede lahko nadomestite s sopomenkami, ki so za vas enostavne in ne pokvarijo govora. Če menite, da izgubljate nadzor nad govorom in lahko začnete jecljati, se ne bojte ustaviti pogovora, se sprostiti in nadaljevati s pogovorom.
5. korak
Drug pogost vzrok za jecljanje je strah. Poskusite ostati optimistični, preden spregovorite, pomagalo vam bo znebiti se nervoze in govoriti samozavestno. Ne mislite, da lahko vaš govor prekine jecljanje, pesimistična pričakovanja bodo težavo le še poslabšala.
6. korak
Ko se z osebo pogovarjate iz oči v oči, jo poskusite ne gledati ves čas v oči. Nenehni stik z očmi vas lahko naredi živčnega in povzroči jecljanje. Premikanje pogleda vstran ali samo pogled v daljavo vam bo pomagal, da se boste med pogovorom počutili prijetno.
