Glavna ovira na poti do vitke postave je lahko psihološka odvisnost od hrane. V tem primeru je pomembno, da se naučite odvračati od obsesivnih misli o hrani, ki ni primerna za hujšajočo osebo.
Navodila
Korak 1
Tudi med dieto poskušajte redno jesti. Vsakodnevni zajtrk, kosilo in večerja, sestavljena iz zdrave in nizkokalorične hrane - zelene zelenjave, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, pustega mesa - vam bo pomagal, da si prepovedanih priboljškov ne omislite kot prigrizek.
2. korak
Organizirajte svoj prosti čas med dieto. Za ljudi s prekomerno telesno težo lahko hrana postane ne toliko način sitosti, ampak obvezen del njihovega prostega časa. Poskusite ne ostati doma, kjer je skušnjava dovolj močna, da začnete jesti hrano iz hladilnika. Sprehod po svežem zraku, obisk muzejev ali gledališč v prostem času bo dober način, da se naučite sprostiti brez hrane.
3. korak
Pojdi na šport. Lahka telesna aktivnost vam lahko pomaga, da se odvrnete od obsesivnih misli o hrani. Vendar bodite previdni pri izbiri športa. Nekateri, na primer plavanje, spodbujajo vaš apetit. V tem primeru vzemite s seboj v telovadnico ali bazen majhen nizkokaloričen sadni ali dietni kruh - tudi med napadi lakote vam bodo ti izdelki preprečili nakup kakršne koli ne-dietetske hrane.
4. korak
Pijte veliko tekočine. Pomaga utruditi občutek lakote in izboljša tudi splošno razstrupljanje telesa. To je še posebej pomembno pri prehrani, saj v telo začne teči manj vode z omejenimi obroki. Dajte prednost toplim napitkom.
5. korak
Če morate med prehrano pripraviti obroke za družino izven svojih omejitev, poskusite izbrati najpreprostejše, najhitrejše možne obroke. Dolgo bivanje v kuhinji je lahko za vas nepotrebna skušnjava.
6. korak
Navdihujoče slike in fotografije želenega telesa obesite na hladilnik in druga vidna mesta v vašem domu. To vam bo pomagalo razvrstiti hrano, ki škoduje vašemu videzu, in ji odreči.
