Nenadoma nakopičena utrujenost je zelo neprimerna, zato se morate z njo spoprijeti hitro in po možnosti z učinkovitimi metodami. Hitro se lahko razveselite na različne načine.
Navodila
Korak 1
Tuširajte se hladno. Hladna, a ne hladna voda bo povečala krvni obtok, kar vam bo pomagalo, da se boste počutili bolje. Če tega ne morete storiti, si le umijte obraz. Dekletom, ki se bojijo pokvariti ličila, lahko svetujemo, da brisačo navlažite s hladno vodo, jo rahlo stisnete in nanesete na obraz, vrat in dekolte.
2. korak
Naredite pet minut polnjenja. Zapomnite si najpreprostejše vaje pri pouku športne vzgoje v šoli in jih izvajajte iz mize. Nekaj minut telesne aktivnosti bo telesu pomagalo vstopiti v fazo dela brez utrujenosti.
3. korak
Vzeti pavzo. Če so vaše veke opazno težke, roke ne morejo več tipkati po tipkovnici ali opravljati kakršnega koli drugega dela, vse dati na stran in telesu dati oddih. Sedite na svoj stol, sprostite mišice, zaprite oči. Nehajte razmišljati o delu, samo odvrnite se od dogajanja okoli sebe. Pet do deset minut takšne sprostitve bo vaše telo razbremenilo utrujenosti.
4. korak
Nežno masirajte ušesa. Na tem delu telesa so skoncentrirane točke, skozi katere je mogoče vplivati na celotno telo. Roke ogrejte tako, da jih drgnete skupaj. Tri do pet minut masirajte režnje, tragus in notranje uho. Čutili boste, kako se utrujenost postopoma umika.
5. korak
Prigriznite. Morda je vaša utrujenost povezana s pomanjkanjem snovi, potrebnih za njegovo delovanje v telesu. Na pomoč vam bodo priskočili sadje, sendviči in drugi izdelki, ki so na voljo pisarniškim delavcem. Če imate priložnost iti v kavarno, je ne zanemarite. Polno kosilo ali večerja bo pomagalo v boju proti utrujenosti, vendar le, če se ne boste prenajedli.
