Nekateri verjamejo, da oseba med spanjem sprosti potlačene občutke in čustva, drugi mislijo, da sanje pomagajo sprostiti zavest ali rešiti težave. Toda pisane in žive sanje niso vedno koristne. Ko se takšne sanje pogosto vidijo, se zgodi, da po njih težko vstanemo, fizično ali moralno stanje pa se opazno poslabša. Zato je najboljši način za oblikovanje po prebujanju nekaj časa ne sanjati.
Potrebno
- - postelja ali drug kraj za spanje
- - sladek šibak vroč čaj
- - toplo mleko
- - posvetovanje s psihologom
Navodila
Korak 1
Najučinkovitejši način, da se sanjam izognemo, je, da smo zelo utrujeni. Naredite težko in naporno delo ali vadbo. Najemite službo voznika ali gradbenika (čeprav lahko to storite tudi doma) ali pa pojdite v telovadnico. Dolgotrajno delo ali vadba za premikanje težkih uteži bo pravilno vplivalo na vaše telo, želi si okrevati.
2. korak
Ne upirajte se, stuširajte se pod toplo in si nato privoščite šibak sladek čaj. Potem pojdi v posteljo. V tem primeru sanje bodisi ne boste videli, ali pa se jih preprosto ne boste spomnili, a zjutraj je zaradi obremenitve, prenesene dan prej, možna rahla bolečina v mišicah.
3. korak
Pred spanjem prosite nekoga, da vam masažira. Prosite za masažo ramen in vratu, če je potrebno, lahko masirate teleta in stopala. Nato posteljo razstavite, odprite okno v sobi in jo zapustite. Ogrejte se s toplim ali vročim mlekom, popijte in se vrnite v svojo sobo. Zaprite okno, se spustite pod odejo in poskusite spati.
4. korak
Rešite svojo obsesivno težavo s sanjami. Če želite to narediti, dobro premislite, kaj vas skrbi. Preglejte sanjsko knjigo in poskusite z njo ugotoviti, kaj pomenijo vaše obsesivne sanje. Poskusite se spomniti dogodka, ki je najbližji razlagi sanj. Premislite, kaj se v njem lahko ali bi se moralo spremeniti.
5. korak
Če začnejo vaše sanje opazno vplivati na vaše fizično ali duševno zdravje, se posvetujte s psihologom in mu podrobno povejte o svoji težavi. Možno je, da vas bo po tem preusmeril k psihoterapevtu na kliniki. Ugotovite delovni čas terapevta in se dogovorite za sestanek. V pogovoru s svojim zdravnikom se pogovorite o svojih težavah in rezultatih obiska. Če ste načrtovani za zdravljenje, si priskrbite priporočena zdravila in jih jemljite po navodilih zdravnika.
