Težko prebujanje, iskanje pravih stvari, hitenje in zamujanje: ta slika jutra je znana mnogim. Hitra priprava vam ne bo prihranila le dragocenega časa in vam omogočila, da boste točni, ampak vas bo razveselila tudi z odpravo nepotrebnih dejavnikov stresa.
Potrebno
- - video kamera;
- - hladna in vroča prha.
Navodila
Korak 1
Poskusite analizirati kako gre. Za jasnost poskusite s snemanjem običajnega jutra posneti videokamero. Možno je, da boste veliko časa zapravljali za malenkosti. Gledanje novic, pogovor z družino, pobiranje vašega odraza v ogledalu: take malenkosti bodo postopek zbiranja brez pretiravanja neskončne.
2. korak
Za jutro pripravite stvari vnaprej. Vzemite komplet oblačil, ga zlikajte in obesite na vidno mesto. Pazite ne samo na oblačila, ampak tudi na dodatke. Če najdete pravi pas ali rokavice, lahko izničite ves svoj prihranek časa. Upoštevajte dejstvo, da lahko zjutraj postane precej hladneje ali dežuje. Za vsak slučaj pripravite topel predmet, ki ga boste lahko oblekli čez glavno obleko.
3. korak
Nastavite alarm za 5-10 minut pred časom. Ne vstanite takoj iz postelje: dobro se raztegnite in ležite z odprtimi očmi. Nato se prilagodite dejstvu, da se morate naprej premikati hitro in ne izgubljati niti minute.
4. korak
Vzemite si kontrastno prho. Ta metoda vam bo dala moč, izboljšala prekrvavitev in okrepila energijo. Najprej izmenjajte toplo in hladno vodo, ne da bi pri tem veliko spreminjali temperaturo. Kontrast gradite postopoma. V nekaj dneh boste začutili, da jutro mineva hitreje in o zaspanosti ni več sledu.
5. korak
Za zajtrk izberite možnost, ki vam za pripravo ne bo vzela več kot 5 minut. Omleta, kaša, sendvič ali žitarice z mlekom: ta hrana se zelo hitro skuha in vas bo nasičila do kosila. Zvečer pripravite osnovne zajtrke. Medtem ko se kava kuha ali kotliček vre, naredite preprost sklop vaj, da začutite val energije.
6. korak
Zvečer obvezno spakirajte torbo z vsem, kar potrebujete. Postavite ga na izhodu. V bližini položite svoje ključe, dežnik, polirane čevlje in druge potrebne stvari.
