Ne samo zdravje, ampak tudi človekovo življenje je lahko odvisno od pravilnega pristopa k prenašanju težkih bremen. Poznavanje osnovnih pravil in upoštevanje varnostnih ukrepov vam bo pomagalo, da se v mnogih situacijah izognete težavam.
Navodila
Korak 1
Ko prevažate težke predmete, jih postavite čim bližje telesu. Poskusite tovor enakomerno razporediti med obema rokama. Hrbet mora biti raven. Če je treba delo opraviti v nizkem položaju, je bolje, da pokleknete in spodaj položite mehko blazino ali valj. Poskusite ne preobremeniti hrbtenice. Glavna obremenitev naj bo na nogah.
2. korak
Pri dvigovanju uteži počepnite z ravnim hrbtom, z iztegnjeno nogo ali preprosto upognite kolena. Nato zgrabite predmet in ga dvignite ter poravnajte noge. Torej bo obremenitev hrbtenice minimalna. Ne pozabite tudi, da bi morale noge najprej prevzeti breme. Potem, ko se dvigne, je v delo vključena trebušna stiskalnica. Napetost mišic v rokah naj bo zadnja.
3. korak
Če morate hkrati nositi dva bremena različnih mas, jih nato občasno zamenjajte v rokah, tako da je obremenitev hrbtnih mišic vsaj pravočasno. Poskusite se izogniti prenašanju težkih bremen v eni roki. Če je mogoče, namesto torbe uporabite nahrbtnik ali vsaj kovček na kolesih.
4. korak
Ostri zavoji in ovinki trupa z dvignjeno obremenitvijo so nevarni za hrbtenico. Otroka je treba nositi in dvigovati z ravnim hrbtom. Poseben nahrbtnik za nošenje otrok vam bo pomagal in raztovoril roke. Dviganje stvari visoko nad glavo ni priporočljivo. Če je treba tovor dvigniti na raven nad rameni, je bolje uporabiti blato ali lestev.
5. korak
Če je le mogoče, pretežek tovor razdelite na dele. Če to ni mogoče, uporabite voziček ali prosite za pomoč. Nikoli ne dvigujte ali nosite prevelikih uteži. Vzpostavljeni varnostni standardi jasno urejajo največjo dovoljeno težo za dvigovanje in premikanje, odvisno od starosti in spola. Torej, fantje od 16 do 18 let lahko nosijo tovor, ki ni težji od 16 kg, odrasli moški pa do petdeset. Če ženska nosi uteži največ dvakrat v eni uri in se hkrati izmenjuje z drugim delom, je lahko največja teža tovora 10 kg. Z rednim gibanjem težkih predmetov se ta vrednost zmanjša na 7 kg.
6. korak
Sposobnost posameznika za dvigovanje in prenašanje uteži se razlikuje od osebe do osebe. Odvisno od številnih dejavnikov: telesne pripravljenosti, zdravstvenega stanja, izkušenj, kategorije teže itd. Zato je treba pred začetkom dela te podatke upoštevati.
