Sladkarije prispevajo k proizvodnji serotonina v telesu - "hormona sreče". Toda zloraba sladkarij in peciva ne ogroža le številke, ampak tudi zdravje. Zato morate ugotoviti razlog za hrepenenje po sladkorju. Veliko jih je - od pomanjkanja določenih mineralov v telesu do psiholoških razlogov. Zato se je treba z integriranim pristopom boriti proti hrepenenju po "sladkem življenju".
Navodila
Korak 1
Strokovnjaki menijo, da če telo potrebuje sladkarije, potem nima dovolj kroma. Kupite kapsule tega minerala v lekarni. Preprosto izberite krom v obliki pikolinata - bolje se absorbira. Tablete lahko nadomestimo z naravnimi izdelki, kot so brokoli, goveja jetra, sir, piščanec, grozdje. Imajo veliko vsebnost kroma. Tudi hrepenenje po sladkorju lahko kaže na pomanjkanje fosforja, žvepla, magnezija in triptofana, esencialne aminokisline. Pomanjkanje teh snovi lahko nadomestimo tudi s pravilno prehrano. Jejte veliko rib, jajc, mlečnih izdelkov, oreščkov, brusnic, hrena, zelja, jagnjetine in špinače.
2. korak
Strast do sladkarij lahko kaže tudi na živčno izčrpanost. Sproščanje stresnega hormona adrenalina zahteva veliko glukoze. Zaradi tega pojeste več sladkarij. Analizirajte svoje življenje - morda si prizadevate za obrabo?
3. korak
Prestraši se. Strokovnjaki s Harvarda verjamejo, da odvečna sladka hrana povzroča neplodnost, drozge, raka na črevesju in celo možganske motnje. Znanstveniki s Kalifornijske univerze so v internatih izvajali raziskave. Otrokom so vzeli sladkarije in jih zamenjali s sadjem. Na koncu poskusa se je uspešnost šolarjev bistveno izboljšala. In nekateri duševno zaostali otroci so bili prepoznani kot zdravi.
4. korak
Menijo, da s sladkarijami pojeste depresijo, osamljenost, utrujenost, sram in še ducat negativnih čustev. Zato, ko vaša roka poseže po sladkarijah, poskusite z introspekcijo. Pomislite, kako se lahko poleg sladkarij znebite čustvenega nelagodja. Kaj vam lahko še prinese užitka?
5. korak
Sladkarije lahko nadomestimo s sladkim sadjem ali medom. Ne uporabljajte pa kemičnih sladil. So zelo škodljivi in so po vsem svetu že dolgo prepovedani. Če želite sladkati čaj ali kavo, kupite posušen zeliščni prah stevije v lokalni lekarni.
