V življenju so situacije, ko morate dolgo zadržati sapo. Najprej to velja za ljudi, ki se ukvarjajo s potapljanjem. Toda tudi za tiste, ki še nikoli niso nagnili k potapljanju, potapljanju, podvodnemu ribolovu, je ta veščina lahko koristna.
Navodila
Korak 1
Vsi ljudje smo seveda različni. Hitrost dihanja je odvisna od številnih dejavnikov: splošnega zdravja, presnovnih značilnosti, značilnosti postave in nekaterih športov. Toda v skladu z nekaterimi splošnimi pravili se večina ljudi lahko nauči, kako dolgo zadržati dih. Glavna stvar je vaša želja in težnja.
2. korak
Najprej začnite vaditi pljuča. Vdihnite čim več "zraka v prsih" in čim počasneje izdihnite. To vajo je treba izvajati vsak dan, vsaj 3-krat - zjutraj, popoldan in zvečer. Med treningom lahko število pristopov povečate.
3. korak
Poskusite obvladati tehniko samohipnoze vsaj na začetni ravni. Ugotovljeno je bilo, da imajo mnogi jogiji sposobnost, da močno upočasnijo svoj metabolizem, hkrati pa zmanjšajo tudi hitrost dihanja. Seveda je to na voljo le redkim; morda se boste naučili odražati neprijetne misli, dražilne snovi. Ko je človek miren, "sproščeno" njegovo telo potrebuje manj kisika za normalno delovanje. V skladu s tem je dihanje lahko bolj redko.
4. korak
Če je vaša postava daleč od "idealne", se prepričajte, da telovadite. Poleg koristi za zdravje bo to privedlo do izgube teže. Posledično se bo zmanjšala tudi potrebna poraba kisika. In po potrebi lahko zadihate veliko dlje kot običajno.
5. korak
Po predhodni pripravi (trening pljuč, meditacija, šport) nadaljujte z glavno - vajami za zadrževanje diha v vodi. Bolje jih je izvajati v naravnih rezervoarjih (če to ni mogoče, lahko uporabite kopel s hladno vodo).
