V človeškem telesu je veliko mišic, vse potrebujejo trening, da so v dobri formi. Če izvajate vaje za mišice nožnice, lahko med intimnostjo dobite tudi dodatne prijetne občutke.
Nekoč je dr. Kegel izumil vaje, ki so pomagale preprečevati urinsko inkontinenco pri ženskah. Toda z rednim nastopom so dame začele opažati, da se njihova čutnost povečuje, moški pa so trdili, da so začeli več užitkov dobivati od seksa. Danes se te vaje imenujejo ropanje in v parih odpirajo nov svet občutkov.
Erotična spretnost
Trening vaginalnih mišic so aktivno uporabljale gejše in kurtizane, ženske v orientalskih haremih so se jih dobro zavedale. Te vaje so ljubici omogočile, da je človeka s svojo maternico pripeljala do očarljivih občutkov. Obrtnice so znale sesati vodo v najbolj občutljiv del telesa in plesati, ne da bi spustile kapljico. Za vrhunec popolnosti se je štelo, če je ženska notri vstavila palico, ki ni debelejša od svinčnika, nato pa je tudi močan moški ni mogel izvleči, ker ga je zelo trdno držala z mišicami.
Danes so vaje z rokoborbo na voljo vsem, vendar zahtevajo reden trening in nenehno vadbo. Obstajajo celo simulatorji za krepitev tega področja, ki pospešujejo doseganje želenega učinka. Vse dame lahko izvajajo kompleks, vendar je zelo priporočljivo, da to počnejo ženske, ki so rodile, da bi obnovile elastičnost sten, ki v procesu rojstva otroka ne bi mogla postati tako elastična.
Vaje za krepitev mišic
Prva in najpreprostejša vaja je sprostitev nožničnega predela. Med uriniranjem poskusite postopek ustaviti. Na tej točki boste začeli obremenjevati določene mišice in o tem govorimo. Čim bolj jih stisnite, nato se sprostite. Izvesti morate 3 sklope po 10-15 krat.
Vajo postopoma zapletajte. Potegnite mišice, nato jih še bolj stisnite. To je dvostopenjska vadba in z popolnostjo te vaje lahko naredite tri stiske. Največ poskusite zadržati položaj 10 sekund, nato počivajte in ponovite vsaj 15-krat.
Naučiti se je treba, kako ločiti mišice anusa in nožnice. Poskusite najprej risati v območju klitorisa, nato šele mišice anusa. Pomembno je, da ne zadržujete zadnjice in trebuha, premakniti morate le notranje mišice. Nadomestno vlečenje teh delov. Morda ne bo delovalo prvič, vendar se vam ni treba razburjati, po 10 treningih bo bolje. Z enim potezom morate vsaj 30-krat utripati. Priporočljivo zjutraj in zvečer.
Za nadaljnje aktivnosti boste potrebovali nožnične kroglice, ki jih lahko kupite v trgovini s seksom. Potisnite jih noter in se nato naučite izrivati brez uporabe rok. Sprva jih postavite ne zelo globoko, z mišicami vhoda lahko to storite brez večjih težav. Toda postavi jih vsakič globlje in globlje. Vajo je bolje izvajati ležeč na hrbtu z upognjenimi nogami. Ko jih lahko tudi z najbolj oddaljene točke premaknete z lahkoto, se začnite učiti, da ne pritiskate, ampak vlečete. Poskušajte jih premikati le z napetostjo notranjih mišic.
Težavnost vaj lahko povečate z zasedanjem različnih položajev. Med čepenjem ne utripajte ali mišično napetost in sprostitev. Vajo lahko zapletete tako, da stojite v "pasji pozi". Našli boste zanimive različice joge, izbrali asano, se vanjo podali, hkrati pa ne pozabite napeti želenega področja. Od takšnih vaj bo učinek veliko bolj opazen.
