Grizenje obraza od znotraj je lahko resnična težava. Pod vplivom zob se sluznica prekrije z ranami, se vname in zaboli. Resnejše posledice so možne, kadar je treba na pomoč poklicati kirurga ali onkologa. Nujno se zberite in se znebite slabe navade.
Potrebno je
- - rožni venec, kroglice ali kovanec;
- - mehka zobna pasta;
- - kovnice, oreški ali žvečilni gumi;
- - pomirjevala;
- - vitamini z magnezijem.
Navodila
Korak 1
Poskusite razumeti, v kakšnih situacijah začnete griziti lica. Morda se to zgodi, ko začnete postati živčni ali, nasprotno, dolgčas. Včasih je grizenje sluznice tesno povezano z določeno situacijo - delavnico, predavanjem, izpiti ali ogledom razburljivega filma.
2. korak
Ko ugotovite razlog, se poskusite obvladati v nevarnih trenutkih. Nenehna samokontrola naj postane navada. Ne sproščajte se. Vendar se ne grajajte, če težave ni mogoče rešiti v prvem poskusu. Znebiti se nevroze je dolg proces in bolj ko boste vztrajni, hitreje boste dosegli rezultat.
3. korak
Odvrnite se od ugriza po licih. Kupite rožni venec ali kratke kroglice, jih položite na zapestje in se ukvarjajte, kadar vam je dolgčas ali vas skrbi. Poskusite vrteti kovanec v prstih ali igrati tiho tehtnico na robu mize. Vendar ne poskušajte nadomestiti svoje slabe navade z drugo, nič manj škodljivo. Ne ukvarjajte se z lasmi, grizite si ustnic ali grizite nohtov.
4. korak
Obiščite svojega zobozdravnika. Morda je vzrok vaše nevroze v težavah z ustno votlino. Nepravilnosti na notranji površini lic, luščenje epitelija, boleče vnetje - strokovnjak bo ugotovil in pozdravil manjše poškodbe ter odpravil vzrok slabe navade.
5. korak
Poskrbite za ustno votlino. Uporabite blage zobne paste, ki so indicirane za parodontalno bolezen. Ne dražijo sluznice, kar pomeni, da se bo želja po nenehnem glodanju zmanjšala. Ko se nagnite k ugrizu po licih, vrzite nekaj kovnic v usta ali žvečite gumi. Lahko pijete sok ali vodo s slamico, grizite semena ali oreške.
6. korak
Umirite živčni sistem. Strokovnjaki ugotavljajo, da se lahko pojavijo nevroze, če telesu primanjkuje magnezija. Nakup vitaminov z visokim deležem tega mikrohranila. Pomagala bo tudi tinktura baldrijana ali potonike, čaj s kamilico, origanom ali meto.
7. korak
Ko se začnete boriti s slabo navado, nagradite vztrajnost in zgodnje rezultate. Dva dni brez ugriza na obrazu sta na primer razlog za prijetno presenečenje. Kupite čokoladico, šminko ali nov CD.
8. korak
Če samozdravljenje ne pomaga, obiščite nevrologa. Morda bo strokovnjak ugotovil resnejšo težavo z živčnim sistemom in priporočil zdravila.
