Življenje človeku narekuje lastna pravila, zato je hiter vzpon ena ključnih sestavin produktivnega dne. Še vedno se morate zbuditi, zato je težko, da bi ta postopek dolgo podaljšali.
Ni univerzalnih tehnik, zaradi katerih bo proces prebujanja iz spanja hiter in neboleč. Tu je vse povsem individualno, odvisno od načina in urnika spanja, ki ga je treba upoštevati.
V bistvu težave s težkim prebujanjem doživljajo ljudje, ki ne zdržijo osemurnega urnika spanja, ki ga priporočajo zdravniki, pozno gredo spat ali trpijo zaradi nespečnosti. Žal se takšnih težav zaradi določenih okoliščin ni vedno mogoče znebiti.
Samonastavitev
Zvečer pred spanjem si jasno sporočite, da se morate zbuditi ob določenem času, ne glede na okoliške okoliščine in hude bolečine prebujanja iz spanja. Če takšno namestitev uporabljate pravilno in se spretno naučite, kako se pripraviti na hiter dvig, sčasoma ne boste potrebovali niti budilke. Naše telo ima veliko skritih možnosti. Ena izmed njih je notranja ura, ki je zelo natančna.
Brez zamude
Pozabite gumb za dremež na budilki. V večini primerov se vse težave pojavijo ravno zaradi nje. Torej dodatnih 5–20 minut v postelji ne preživite nesmiselno, temveč tvegate tudi prespanje. Poleg tega, če vstanete ob prvi budilki, bodo morali vaši možgani hitro krmariti in se spraviti v stanje. In če dobi olajšanje v obliki nekaj dodatnih minut v postelji, se lahko resnično "zbudi" šele po nekaj urah.
Svež zrak
Poleti vedno imejte okno odprto, jeseni in spomladi - okno pustite ponoči odprto, pozimi pa pred spanjem prostor prezračite. Svež zrak vam ne bo le omogočil dihanja s polnimi pljuči, temveč vam bo omogočil tudi boljše spanje.
Pred spanjem ni hrane
Sprostite se navade jesti pred spanjem, če jo imate. Če uživate hrano pred spanjem, bo želodec deloval še nekaj ur. Prvič, težje boste zaspali, drugič pa tudi, če zaspite, preprečil, da bi se telo popolnoma izklopilo in prešlo v način počitka.
Kozarec vode
Na tešče popijte kozarec tople vode. To ne bo samo prebudilo vašega telesa in poskrbelo za delovanje organov, ampak tudi odstranilo škodljive snovi, ki so se čez noč nabrale iz telesa.
Hladen in vroč tuš
Kontrastni tuš takoj po vstajanju bo malo ljudi pustil v stanju zaspanosti. Hitro vas bo zbudil in spravil v pozitivno razpoloženje. Najbolje je, da se stuširate s krpo, ki bo pomagala sprati znoj s kože in izprati žlindre, ki so se ponoči pojavile iz por.
Polnilnik
Vadba zjutraj bo telesu dala zagon za ves dan. Razpršil bo kri v organih in razgradil soli, ki se kopičijo na sklepih. 10 minut truda nase - preostanek dneva boste preživeli polni moči in energije.
Če se boste držali teh preprostih nasvetov, sami ne boste opazili, kako hitro se lahko znebite navade, da se zjutraj dolgo zbujate.
