Voda je najpomembnejša sestavina človeškega telesa. Vsi poznajo preprosto resnico, da je treba dnevno zaužiti vsaj 1-1,5 litra čiste pitne vode. Vendar se v praksi enote držijo tega pravila. Pomanjkanje vode v telesu lahko povzroči resne presnovne težave in na splošno dehidracijo. Da bi se temu izognili, morate biti pravočasno pozorni na naslednje možne znake.
Navodila
Korak 1
Suha koža
Suha koža lahko kaže na pomanjkanje tekočine v telesu. Preko njega se odstranijo nakopičeni toksini in toksini, pomanjkanje vode pa lahko privede do pomanjkanja znoja in nezmožnosti telesa, da se znebi škodljivih snovi.
2. korak
Stalna žeja in suha usta
Stalna prisotnost suhih ust in žeje je še en znak, ki lahko kaže na pomanjkanje vode v telesu. Poleg tega lahko takšna žeja muči tudi potem, ko ste že popili spodobno količino tekočine. Bodite pozorni na ta simptom in poskušajte odžejati samo s čisto vodo, brez sladkih brezalkoholnih pijač, kave in še več alkohola.
3. korak
Sprememba barve in volumna urina
Število dnevnih urinov za vsakega posameznika. Če pa opazite, da imate zaradi majhnih potreb veliko manj možnosti za stranišče in je urin hkrati zatemnil, bodite pozorni na količino porabljene tekočine.
4. korak
Povečan srčni utrip in pulz, znižanje krvnega tlaka
Za nizek krvni tlak pa tudi hiter srčni utrip sta značilna zgostitev in viskoznost krvi. To se zgodi, ker kri izgublja vodo in zmanjšuje prostornino, kar pomeni, da pride do kršitve krvnega obtoka in dela srca kot celote. Zaradi pretiranega stresa na srcu in goste krvi celice v telesu morda ne dobijo dovolj kisika, kar lahko skupaj z dehidracijo privede do stradanja kisika.
5. korak
Suhe oči
Redna hidracija zrkla je ključ do zdravja vaših oči. Če pa opazite rdečico ali celo blago srbenje, pomešano s suhostjo, popijte kozarec vode, morda v vaših očeh zdaj primanjkuje vlage.
6. korak
Zaspanost in kronična utrujenost
Če ponoči nehate dovolj spati, se zelo hitro preveč obremenjujete in tudi skodelica močne kave vas ne reši, takšni simptomi so lahko zanesljiv znak pomanjkanja tekočine v telesu in morebitnega stradanja kisika. Če vaše telo potrebuje več vode, jo bo vseeno črpalo iz krvi, celic in organov. Zato ne poslabšajte razmer, pravočasno dopolnite to oskrbo z vodo.
7. korak
Bolečine v sklepih
Boleči občutki v sklepih so zanesljiv znak pomanjkanja tekočine v telesu. Dejstvo je, da je naš sklepni hrustanec sestavljen iz več kot 80% vode. Preprečuje odrganje hrustanca, zaradi česar je mehak in prožen. Če v telesu začne primanjkovati vode, se lahko hrustančni diski drgnejo drug ob drugega, kar povzroča nelagodje in bolečino.
8. korak
Težave s prebavnim traktom
Zmanjšanje količine tekočine v telesu lahko negativno vpliva na prebavni sistem kot celoto. Zmanjšanje količine sluzi v želodcu povzroči večjo kislinsko aktivnost, ki škoduje vašim organom. V prebavnem traktu je občutek zgage in pečenja, kar lahko povzroči resne motnje.
9. korak
Zmanjšana mišična masa
Tudi med vadbo pijte veliko vode, saj lahko zmanjšanje mišične mase kaže tudi na pomanjkanje tekočine v telesu.
10. korak
Znaki prezgodnjega staranja
Ko se starate, bodite bolj pozorni na količino tekočine, ki jo zaužijete čez dan. Dejstvo je, da telo s starostjo začne zadrževati vse manj vlage, kar vodi do dehidracije vaših notranjih organov. Da se to ne bi zgodilo in ne čutite prezgodnjih znakov staranja in drugih resnejših težav, postavite pravilo, da pijete čim več pitne vode, ne da bi upoštevali vse druge zaužite tekočine.
