Oneirologija je znanost o preučevanju sanj. Zahvaljujoč številnim opazovanjem znanstvenikov, eksperimentov, tehnik, psihotropnih zdravil je videti žive sanje "na zahtevo" postalo resničnost. Vendar z enim zamahom roke seveda ne bo uspelo doseči zvoneče televizijske slike s pustolovskim zapletom v sanjah. Za redno potapljanje v fantazijsko obarvane sanje sta potrebna posebna priprava zavesti in notranje delo na sebi.
Navodila
Korak 1
Živahne sanje se pojavijo med fazo hitrega gibanja oči (znanstveniki jo imenujejo REM). Ta stopnja se zgodi vsakih 1,5-2 ure spanja in z njenim ponavljanjem se trajanje REM postopoma podaljša. V tem trenutku se pri osebi ne premikajo le zrkla, temveč tudi hitro dihanje in začasna sprostitev skeletnih mišic. Oneurologi so pokazali, da je sanje mogoče videti tudi v obdobju počasnega valovanja, vendar so te vizije manj čustvene. Sanjar se praviloma ne zaveda, da spi, žive vizije pa dojema kot objektivno resničnost. Hkrati lahko oseba v sanjah spreminja potek dogodkov, jih nadzoruje, upravlja.
2. korak
Če se želite naučiti živo sanjati, uporabite znanstveni pristop. Somnologi mu pravijo Pravilo štirih I, ki vključuje: Vabilo, Namen, Navdih in Napis. Ko ste se naučili obvladovati svoj um, boste lahko obvladovali in "urejali" sanje.
3. korak
Pripravite se na spanje. Če želite to narediti, morate vklopiti sproščujočo glasbo, pobegniti od vrveža, se morda kopati ali prižgati sveče. Na splošno morate ustvariti mirno, toplo in udobno okolje. Vabilo pomeni pripravo zavesti. Po vseh sproščujočih aktivnostih naj vaš um ne bo čustev. Naučiti se pridobiti duševni mir je bistvenega pomena, saj je izjemno pomembno pri pripravah na spanje.
4. korak
Naslednja faza je postavitev ciljev. V mislih si do najmanjših podrobnosti oblikujte, kaj bi radi videli v sanjah. Oddaljite se od negativnih občutkov in temnih spominov. Če se želite osredotočiti na svoj cilj, ga večkrat miselno ponovite ali bolje zapišite na papir ali narišite.
5. korak
Navdih pomeni vašo aktivno vlogo. Prevzemite nadzor nad svojo zavestjo, svojimi dejanji, vizijami, vendar ne pozabite na naravni potek dogodkov. Predstavljajte si sebe v čolnu, ki pluje sam po mirni reki. Tok se ne bi smeli upirati, naj vas vodi, vendar ne pozabite, da je v vaši moči, da vzamete veslo in obrnete čoln v nasprotno smer.
6. korak
Napis ali zapomnitev pomeni, da si boste delali miselne zapiske. Ko zaspite, vizualno spremljajte vse podrobnosti spanja. Poskusite govoriti, snemati, zapomniti si, kar vidite.
7. korak
Naučite se postopnega prebujanja. Medtem ko še spite, ležite 5-10 minut, preden vstanete in se popolnoma zbudite. To je potrebno, da popravite vse, kar ste pravkar videli v sanjah. Po nekaj uspešnih poskusih zapomnitve sanj se boste naučili, kako nežno izstopiti iz sanj, kadar koli želite.
