Da spomin ne odpove, ga moramo trenirati kot mišice. Konec koncev, ko prenehate redno delati na telesu, sčasoma postane ohlapno. Približno enako se zgodi s spominom: če dlje časa nehate trenirati, ta oslabi.
Navodila
Korak 1
Učenje pesmi pomaga izboljšati spomin. Ta metoda velja za eno najučinkovitejših. Naj bo pravilo, da si vsak dan zapomnite 1-2 katrena. Lahko gre za pesmi različnih avtorjev iz vaše najljubše zbirke besedil ali eno veliko pesem. Če ste nagnjeni k drugi možnosti, odprite Eugene Onegin. Ta roman v verzih si je enostavno zapomniti, zato si ga lahko zapomnite naenkrat, eno "Onjeginovo kitico" na dan (14 vrstic). V enem tednu boste prepričani, da lahko zlahka citirate slavno klasiko.
2. korak
Se ne spomnite, kje so vaše nogavice, ključi ali mobilni telefon? Redno preizkušajte to vajo: zaprite oči in si poskušajte zapomniti položaj predmetov na vaši delovni ali kuhinjski mizi. Delala bo tudi toaletna mizica ali polica v omari. Nato odprite oči in razmislite, kaj ste zamudili. Če je predmetov malo, 10-15 kosov, je bolje, da njihove lokacije ne prikažemo v spominu, temveč na papirju.
3. korak
Poskusite se spomniti, kakšen je bil vaš dan. Vsak dan se boste spomnili veliko več podrobnosti, kot bi si morda mislili na prvi pogled. Čez nekaj časa lahko enostavno reproducirate majhne dialoge, lokacije predmetov, obraze naključnih ljudi itd.
4. korak
Če si želite zapomniti zapletene besede, jih razdelite na dele in povežite asociativno matriko. Na primer, zapomniti si morate ime ene od rastlinskih družin - flagellaria. Za učinkovito zapomnitev besedo razdelite na 2-3 običajna dela, od katerih bo vsak povezan s predmetom ali sliko. V tem primeru lahko ločimo 3 dele: "zastavica", "gel", "skrinja". Verigo teh slik popravite v svojem spominu, nato pa lahko celo besedo shranite v svoj spomin.
5. korak
Uživajte hrano, ki vsebuje jod, cink, vitamine B in vitamin E. Riž, stročnice, mastne ribe, pšenični kruh, oreški, jagodičevje, bučna semena veljajo za koristne za izboljšanje spomina.
