Vpijati sonce je lahko prijetno, vendar so lahko učinki izpostavljenosti UV žarkom resni. Ljudje s svetlo kožo se morajo zaščititi pred opeklinami, prav tako pa je pomembno, da zaščitimo oči in glavo.
Zaščita pred soncem
Človeška koža se lahko naravno zaščiti pred soncem: pod vplivom sončnih žarkov se v koži začne proizvajati pigment melanin, ki tvori zaščitno pregrado okoli celic in preprečuje prodor ultravijoličnega sevanja. Rezultat je porjavelost. Pri predstavnikih južnih ljudstev je na azijskih in negroidnih rasah ta postopek popolnoma prilagojen in vam omogoča obrambo tudi pred žgočim ekvatorialnim soncem, pri belih ljudeh s svetlo kožo pa se melanin proizvaja v manjših količinah ali skoraj ne. Posledično koža ni zaščitena pred sončnimi žarki, ki povzročajo opekline. Ultravijolično sevanje stara kožo in lahko povzroči raka. Zato morajo takšni ljudje uporabljati dodatna zaščitna sredstva.
Zaščita pred soncem je zaželena tudi za ljudi s temno kožo, ki se nikoli ne opeče: dokazano je, da sončniki pogosteje zbolijo za kožnim rakom in so videti starejši.
Sodobna kozmetologija ponuja široko paleto krem za sončenje za različne tipe kože. To so mazila, kreme, mleko, spreji za sončenje z ultravijoličnimi filtri v sestavi. Imajo drugačen spf (zaščitni faktor): izdelke s spf od 2 do 10 naj uporabljajo ljudje s temno kožo; izdelki z indikatorji od 10 do 30 - s srednjim fototipom, z visokim spf pa so namenjeni ljudem z zelo lahko in lahko opečeno kožo. Najvišja raven spf je 50, številke so večje na paketih, to je samo marketinški trik. Pri moških je koža na splošno bolje zaščitena pred soncem, zato lahko uporabimo manj močne izdelke. Kremo vsako uro ali po kopanju nanesite na kožo.
Za zaščito kože pred soncem ni dovolj uporaba zaščitnih krem, poleg kemične zaščite je potrebna še mehanska zaščita. Nikoli se ne sončite na soncu, samo v senci, kamor prodre tudi pomemben del sevanja. S seboj vzemite dežnik na plažo ali izberite mesto pod drevesom. Po kopanju telo temeljito posušite z brisačo, saj kapljice vode lomijo sončne žarke in lahko povzročijo opekline.
Med hojo zaščitite obraz in telo z oblačili in pokrivali. V vročini lahko nosite ohlapne predmete iz lahkega, lahkega materiala.
Zaščita oči in glave pred soncem
Pekoče sonce ne poškoduje le kože, temveč tudi oči. Ultravijolično sevanje lahko povzroči opekline mrežnice, sive mrene ali slabši vid. Nosite kakovostna sončna očala ali kapo vizirja. Ne kupujte poceni sončnih očal iz plastike, tudi tistih najlepših in najbolj elegantnih, saj ne ščitijo pred sevanjem. Če nosite leče ali očala za korekcijo vida, izberite modele z UV zaščito.
Nosite pokrivalo, če ste na žgočem soncu, saj lahko dolgotrajna izpostavljenost sončni svetlobi povzroči sončni ali toplotni udar.
